《与内心的恐惧对话》：恐惧是伴随我们一身的好朋友

我是个恐惧特别多的人。

小的时候怕考试不好，大人不高兴，怕老师批评，怕表现不好，经常放弃表现。

大了怕别人说分手一定要自己先说，怕坐飞机、荡秋千，依然怕表现不好只好隐藏自己，怕下水，甚至有一段时间怕坐车（公交车、地铁、出租车都怕），只敢坐老公开的车，因为我可以随时让他减速。

恐惧太多就会特别紧张，以前没有觉察，日子就那样紧绷着过，希望变成自己希望的那个样子。

现在有了觉察，发现自己经常呼吸很短，肩膀很紧，肠胃经常痉挛，睡觉磨牙经常把老公吵醒，醒来感两觉个腮帮子都是酸困的。

我讨厌自己这个样子。我很想知道自己为什么会这样？是生理的因素吗？还是胆小？胆小是教育的结果吗？

于是迫不及待参加了这本书的读书会。

看见读书会书友们热情四溢的讨论，我不敢发言，生怕自己说错什么，暴露了无知。但看到他们一个个都在敞开分享自己的故事，我不是被感动地流泪，就是笑得流泪。

也许，自己的经历并没有那么糟糕。

这本书主要为我们介绍了一种疾病，就跟身体会得病一样的疾病——边缘性人格障碍。这样的患者会疯狂地感觉自己要被抛弃，他们会在极端理想与极端贬低之间随意变化，他们会有反复发生的自杀、自残行为，他们的情绪特别不稳定，最重要的是以上特征都会持续发生。

生活中如果和这样的患者在一起，哪怕不是这样的患者，只是有表现其中的一两条特征，那将会是一件非常有挑战的事情。我们不知道哪里做错了，我们总是隐藏掉自己的需求去满足他们，我们尽心尽力可能还会被怀疑，书中用等待另一只靴子落地来表示这种一直存在的恐惧。

如何来帮助这样的患者呢？

首先，我们要知道这是一种疾病，需要专业的医生进行诊断。我们不能随意诊断疾病，不用也不能随意治疗，如果有疑问，一定要寻找专业的医生。这对边缘性人格障碍患者来讲，是最难的事情，但这也是必须的事情。

其次，设置边界是保护自己，也是让自己有力量为患者提供帮助最好的前提。

我们可以理解他们的感受，用语言安慰他们；允许他们发泄自己的情绪，也能倾听他们的真实想法和愿望。这些行为都需要内心强大的力量来支持，用爱来接纳，但是如果你真的没有这个力量，你可以为自己设置边界，先保护好自己，选择离开。

这对我们国内的人来说，应该是一件比较困难的事。如果离开一个生病的人，我们会得到很多道德上的谴责。

我想起了我的爱人：他总是说他觉得外面再大的困难都能克服，但他觉得家里的女人让他很有挫败感。

这一次，我看见了我是在用我的可怜来控制他。

我看见了自己对失去控制的恐惧，对自己无能的恐惧。于是，我在有这种恐惧的时候冲他发脾气，更多的时候是冷暴力，他也不知道他哪里做错了，对我充满了内疚感。

峥嵘老师说他惧怕某种动物，连那个动物的名字都不想说；而我，惧怕任何动物，不敢有任何的接触；

阿老师说他曾经为自己的普通话而自卑，也不敢当众演讲，现在经过练习每天直播侃侃而谈。

听了看了那么多真诚的分享，我想我还是会恐惧。但我知道了，原来恐惧是很正常的一种情绪，这种情绪会帮助我们集中注意力度过难关，而我也正因为这样的恐惧督促自己不断学习，有机会认识来自天南海北的书友，不断地拓展自己的认知边界。

从不知道自己恐惧，到看见自己的一点点恐惧，到不断挖掘自己更深的恐惧，它像一个朋友一样一直伴随着我，跟我越来越亲密，让我越来越放松，也激励着我要为自己的生命负责！