要想睡的好，用好这三招

昨天还沾沾自喜最近睡眠香甜呢，结果晚上就来了一个下马威——彻夜未眠。

估计是最近睡的多，底子打的好，所以，今天早上起来照样思维清晰，毫无困意，也并无大碍。

但是，想想昨天晚上的窘况完全可以避免，原因是错了一步，又继续错了好几步，所以，写下来跟大家共勉。

睡前时段保持静谧——会朋友，聊天的事，就不要放在这个时段了，即便你心里痒痒的慌，想去骚扰个谁的话，抱歉，那会让你格外兴奋，入睡的情绪就难以掌控了。

特别是不要给人发信息，等着回复，这更是傻瓜才做的事情。思绪被扰乱了不说，还把自己的主动权留给了别人去操纵，你说等着对方回复吧，也怪累的，对方不回复吧，自己岂不更忐忑？

一旦让自己陷入被动，这就等于把自己放在火上烤了，这是不是在搬起石头砸自己的脚？

所以说，睡觉前不宜思恋，不宜思考问题。一门心思想着静一静就对了。

假如这步你已经走错了，不着急，还有一个杀手锏——那就是马上手机关静音，或是放在卧室外面。

离开手机，你还有改邪归正，悬崖勒马的机会，一旦抱着手机躺下，那么你失眠的利率将增加了一倍。

当你觉得刷刷手机就会刷来困意的话，那么恭喜你，答错了。

玩手机会让你的生物钟进一步紊乱，不知不觉中，你会发现两个小时居然一眨眼功夫就过去了，差不多夜里一点了，结果还是不容乐观，你要的睡眠还是没有来敲门。

这个时候，你该恐惧了，得，今儿晚上也说不好啥时候能睡着了，开始垂死挣扎了。

用尽各种办法，数绵羊数星星数头发啥的都不在话下了，你会发现，折腾了一圈，还是没有把瞌睡虫带回家。

这时候，对失眠的恐怖，远大于失眠带来的不适。

其实不用尝试着改变睡眠方法，解铃还须系铃人——你只需要把睡眠的障碍找出来，从心理上清除，就会安然入睡了。

比如，是因为自己的原因，那就厚脸皮一点，饶过自个吧，如果做错了什么事对不起别人的话，也是先要休息好，精神百倍地去跟人家道歉不是？

如果是对方的错，那就更要睡好了呀，那就可以有精力跟别人吵架了啊！哈哈，开句玩笑。

总归就是放过别人，也宽容自己，大家你好我也好，世界多美好。对吧？

相反，你一直纠结于自己和别人的那点破事，就活该睡不着了。

睡不着也没啥，大不了下次不犯同样的错误就是了。

就是这么简单。

再顺带说一下，历经了失眠的第二天，你千万不要想着昨天晚上没睡好的事情，也不要刻意去补觉啥的。

该咋着还是咋着，不要戴着失眠脸的面罩给大家看，也不要在心里暗示自己——今天肯定会诸事不顺，这是对我没有好好休息的报应。

这样的话，你不仅输掉了夜晚，把今天也给输进去了。