看书犹如照镜子
本周把《恰如其分的孤独》看完了。作者是心理咨询师，研究关系二十多年，这本书把关系从横向和纵向都梳理了一遍，既有深度又有案例，读来既可以自我启发，也可以储备专业知识。
简单来说，就是认识自己，认识他人，认识关系中的冲突。如何获得恰如其分的孤独，最终走向自我接纳，自我成就以及成就她人。
这本书作者写的很用心，也很细致。书里面有大量的作者自己的故事，也有他很多来访者的案例。既有心理学理论，也有感人至深的故事。我读的时候时而恍然大悟，时而伤心难过。
我一边看书，一边觉察自己的过往经历。阅读犹如照镜子，我们在书里面看见的都是自己。非常感恩这本书的作者，让我看见自己的自我定义，关系模式，被忽视的创伤、讨好者角色、内疚感、性别自卑等。
这本书让我更加了解了我自己，了解自己、接纳自己、与自己和解、成就自己。一切成长都起自于自我了解。这本书相当于把我又重新介绍给了我自己。感恩！
这本书值得好好的学习。把这本书学透了，关系中的那点事情也非常清楚了。阿德勒说一切皆关系，理清关系中的冲突矛盾背后的根源，才能解决根本问题。
这本书的每章后面还有一个练习，等我感冒好了，我要把这本书录制成音频送给更多的人，将来也可以送给我的学生。
这本书当中的知识点比较多，也比较零碎，比较适合用思维导图的方式来去总结。今天开始用思维导图做一些笔记。如果能学一些简笔画，自己创作一些思维导图。作为写作的插画。这也是创造。写作是创造，画图是创造，录制音频也是创造，每天都在创造，想想都觉得很美好。
自我定义与自我模式
自我定义与自我模式
在关系中，首先我们要认识自己的自我定义和自我模式。自我定义：依赖者、孤独者、照顾者、自在者。你在关系中把自己定义成什么角色？角色无好坏，无对错。
如果我把自己定义成依赖者。那么我的关系模式就是控制模式。处在控制模式下的人，人人都是竞争者。我们可能物化他人，实现自己的利益最大化，前提要牺牲个人的自我成长。
如果我把自己定义成孤独者，那么我的关系模式就是疏离模式。很多社恐的人就是梳理模式。在关系中井水不分河水，虽然在关系中能避免受伤，但是也得不到关系的滋养。
如果我把自己定义成照顾者，那么我的关系模式就是顺从模式。把他人需求放在自己的需求之前，总是优先顾及他人感受，充当烂好人的角色。这个角色的弊端是容易站到道德的制高点，对他人产生抱怨和攻击。
如果我把自己定义成自在者，那么我的关系模式就是成全模式。我们愿意付出，同时也乐于接受。成全模式是双赢模式，彼此乐于付出，同时也能够获得回报。
自我定义和自我模式相互影响。自我模式是一种内在模式，不需要思考就能够自动执行，他无时无刻不影响着我们。
我们会带着一种主模式进入关系，如果我们不觉察自己的关系模式，那么我们就会被模式所困，在各种关系中产生矛盾冲突，最终获得同样的关系体验。
我以前的自我定义是照顾者，自我模式是顺从模式。从来不敢提自己的需求，把别人的需求放在首位，“老好人”的角色定位，一边付出，一边抱怨。付出是想得到肯定和认可，如果得不到肯定和认可，那么将会站在道德的制高点去指责和抱怨。
我现在的自我定义是自在者，对应的就是成全模式。自己感觉在关系中是舒服自在的。现在和同事、朋友之间的关系也很和谐。
当我不再自卑，我就能为她人的成功喝彩，并且是由心而发的。当我不再自卑，我就能看见真实的她人，接纳她人，而不是小心翼翼地与她人互动，敏感的察言观色。
一切束缚都是自我束缚，当我心光明，我所看见的都是美好，又有何烦恼。撕掉自我防御，撕掉莫须有的自卑情结，真诚的面对自我和她人，享受关系带来的愉悦。感恩我身边的好友越来越多，我与她们的关系越来越纯粹，越来越深入。
每一个善意都值得感谢！我每天要说很多“谢谢！”，同时我也被她人感谢！每一分给予都值得被看见，每一个感谢都是一份正能量，这份能量让彼此都会更有价值感。赠人玫瑰手有余香，活成一道光，走到哪里都光明一片。
自卑与自尊
自卑与自尊
自卑有四种类型：第一，能力自卑，这个是可以通过努力提升自己克服的自卑。第二，性别自卑，在重男轻女家庭中的女性往往有性别自卑。
我自己潜意识中有性别自卑，从小的时候，不喜欢打扮自己，像个假小子，潜意识中对自己的女性身份不认同。随着自己的成长和对自我的接纳，才克服了深层的性别自卑。
生活中有很多打扮中性的人都是缺乏性别认同。有些人不化妆，不敢展现自己女性的美，其实深层原因是性别自卑，还有害怕世俗的眼光评判。扶弟魔就是通过扶持弟弟找到自己的价值感，从而克服性别自卑。
第三，存在性自卑，缺乏存在感，感觉自己可有可无。这种自卑我以前也有，因为把自己定义为边缘角色，所以缺乏存在感。这是自我定位的问题，自己主动把自己边缘化了。在其位谋其政，站对位置才能做对事情。敢于承担责任同时也享受对应的权利。
第四，权li性自卑，自己说的话没人听，缺乏影响力从而产生的自卑。
自卑的反面是自尊。
自尊是哪怕我不完美，哪怕我没那么厉害，也可以。
尊重是接纳一个完整的自己，而不是完美的自己。
