母乳喂养如何添加维生素D呢？

母乳喂养如何添加维生素D呢？

文/莫比富momo

你好！维生素D3是一种脂溶性的维生素，人体皮肤表面有一层皮脂膜，含有胆固醇，能在阳光的照射下产生维生素D。

而维生素D在体内，可以活化，帮助钙的利用，提高吸收效率。如维生素d不足，缺乏，就会导致钙的吸收利用率下降。

钙的不足，会导致骨骼发育受限，生长发育迟缓，出现s脚，佝偻病，神经异常，敏感，睡眠质量浅，等生理现象。

维生素D正常合理的饮食是不会缺的。如有需要，担心婴儿，小孩子维生素d不足。建议第一步先调整饮食，生活行为习惯。在此基础上，再看是否需求额外补充。而不是立刻补充，而不改变饮食营养与行为习惯。

一是多带婴儿晒太阳，多在户外活动。早上9点到10的阳光，下午4点到5点的阳光都是很好的。

二是，如是母乳的话，母亲多摄入含维生素d的食物。母亲正常合理的饮食，其奶汁是不会缺乏维生素d的。鸡蛋，蛋类，奶类，都是维生素d含量高的丰富来源。

三是，选择奶粉喂养的话，其营养配比当中，都含有合理的维生素d含量。你可选择强化维生素d，钙质含量高的奶粉即可。