她上着班考上哈佛，全靠这10个神级“时间管理术”

   很多女性当妈妈之后变得很忙，曾经的梦想也会因为“没时间”而无限顺延。

   日本女医生吉田穗波，却在陆续生了5个孩子、全职工作的同时，到哈佛留学两年，还出了本书。其实，只要学会这10个时间管理方法，她能做到的，你也可以。

她上着班考上哈佛，全靠这10个神级“时间管理术”

01
越没时间越想做事 找到化焦躁为进步的决心

   身为妇产科医师，吉田穗波很清楚生育有年龄限制，为了尽量不影响工作，她把生育间隔缩得很近，每一胎差两岁左右。有了孩子以后，吉田穗波更忙了，但越是没时间，越让她想做点什么。其实，很多人都遇到过类似的情况：急着出门，却特别想整理桌子；加班工作，却特别想学外文……等等。人，越是时间不自由，越有想干大事的冲劲。

   某一天，吉田穗波的心里突然浮现了一个想法：“我何曾有过这么强烈的冲劲，想要做点什么？”她觉得这股斗志放着不用太可惜了，于是决定化逆境为助力，把这股能量发挥出来，去实现理想。

    吉田穗波说，如果一天24小时全归她自由支配，她应该没法在短时间内念那么多书，如果没有孩子需要照顾，她应该会有闲情逸致喝杯咖啡，也不会充满斗志、热血沸腾了。

02
别总想or，要多想and
人生太短，不够一件件顺序做

   “工作”、“留学”、“儿女成群”是吉田穗波的三大人生追求。

   但每个职业妈妈都知道：平衡事业和家庭是非常困难的。所以，很多人会选择留学结束再生孩子，或者孩子大点再去留学。但吉田穗波的选择是——同时做，比如，准备留学和生第三胎时间完全重合，她没考虑先做哪个，而是两件一起搞定。

   因为，人生只有一次。一件一件按顺序来，不够实现那么多理想。

  吉田穗波说，当她听见有人因选A还是选B烦恼时，会毫不犹豫地建议，“先别考虑or，想想看有没有and的方法吧！”

   在吉田穗波看来，抱持这样的想法，才能每一秒都不浪费，而且，整个过程会比较积极开心。“因为，专心投入‘想做的事’，‘不得不做的事’带来的痛苦就会更小。”比如，吉田穗波在工作、带娃、怀孕的同时准备留学，身在一线治疗病人能让她时刻记得留学的目的，保持高昂的斗志；下午六点半要接孩子能让她专注工作，提高效率；有孕在身让她更加注意饮食，身体健康让她有体力工作、学习；家里到处贴满英文单词，能耳濡目染身教孩子努力读书；工作、带娃、备考，数种状态互相切换，能帮她摆脱压力……

   当然，现实总有不如意的时候，吉田穗波也说，精疲力尽回到家，孩子哭闹着要抱抱，会让她感觉特别累。但她仍认为，多管齐下利大于弊。

03
放弃完美主义
做一分有一分的收获

   多件事齐头并进，乱成一团是难免的。

   在吉田穗波看来，公私分明，区隔时间、空间，情确实会比较轻松，但事情就很难同时进行了。所以，她会在晾衣服时想着怎样回电子邮件，会利用诊所午休填孩子托儿所需的文件……

   吉田穗波强调，想多元利用时间的妈妈们要把完美主义放到一边，把“非要完成、完美”改成“做一点是一点”，就会有新突破。

  有一次，吉田穗波很想参加一场晚上7点到9点的读书会，但她必须在晚上8点前回到家陪孩子。如果是你，会怎么选择？相信很多人都会选择放弃。但吉田穗波却去了，她只参加了40分钟的读书会，但“有40分钟的收获，比完全没去强太多了”。

   不做，收获是0，做一点就有一点的收获。

04
“大石头理论”
24小时：长度变不了，密度可提高

   一天只有24小时，工作、带娃、做家务、准备留学，还要睡眠充足，保证身体健康，真心不够用。怎么办呢？

   吉田穗波的办法是——提升24小时的使用密度。

   挤出时间做什么，比挤出时间本身更重要。同样是一分钟，怎么用得更有价值、更精确？结果完全不同。她很喜欢《高效能人士的七个习惯》这本书，也会对事项按重要及紧急程度进行区分，并对《与时间有约：全方位资源管理》一书中的“大石头理论”深有体会。

   “大石头理论”认为，想把更多大石头、小石头、细沙放进桶里，应该先放大石头，再放小石头，最后放细沙。也就是说，时间管理上，应该用整段时间优先处理“大石头”，再用零碎时间安排“小石头和细沙”。

05
坚持早睡早起
留出不被打扰的时间

   有了孩子以后，妈妈能自己掌控的时间会变得特别少。因为，不管做什么，都有可能被孩子干扰。

   为此，吉田穗波对作息时间进行了调整。她每天和孩子一同入睡，清晨3点起床，到孩子6点起床之间的三个小时，就是完完全全不被打扰的时间，可以集中精力做想做的事。

06
学会借助他人的力量
用钱买时间是划算的

   早睡早起，乍看之下匀出了大段时间，但如果不改变应办事项的总量，就只是把晚上该做的事挪到早上罢了。

   在大女儿生病住院之前，每天，从进家门到睡觉，吉田穗波要准备晚餐、吃晚餐、收拾餐桌、把晾干的衣服收起来、折衣服、收纳衣服、洗澡、洗衣、准备隔天托儿所要用的东西、检查联络簿、回电子邮件、填写文件交给托儿所和公家机关……等等，做不完的例行公事。虽然忙碌，但只要孩子健康，也还能勉强兼顾。

   但大女儿住院以后，平时顺畅的生活模式就崩溃了：吉田穗波经常请假，虽然竭尽全力，但那段时间得到的工作评定仍然很低，所以非常焦虑；丈夫也在医疗系统，责任不小，不能请假；爸妈住得远，又还没退休，只有假日能来帮忙；公婆住的城镇，开车要两个小时才能到，而且也不能经常麻烦两老帮忙。

   妈妈就劝吉田穗波请人帮忙，一开始，吉田穗波还有些犹豫：请保姆去医院陪女儿像话吗？女儿会不会难过？而且也没富裕到可以请保姆的地步……不过最后，她还是承认光靠自己无力应付，决心请人。

   请来的保姆淳子女士40来岁，非常资深，带小孩很有一套，大女儿跟她熟悉后，还会笑着送妈妈上班。后来，大女儿回家休养，淳子女士就介绍了一位明美太太帮忙洗衣服做晚餐照看孩子。明美太太有高中到小学的三个孩子，是个家务能力一流的“超级主妇”，做饭超好吃。大女儿恢复健康后，她每周还来两天。

   这样一来，吉田穗波要做的事总量就少了，就有更多时间工作、学习。这让她体会到妈妈应该做“不能被替代的事”，剩下的事就外包吧，只有这样才能生出时间来。

   此外，吉田穗波也会买贵一点的车票。比如，在普通车上要站二十分钟，耗费时间精力，不如花钱坐贵一点的新干线，舒服坐着，就能用通勤的时间读书。

07
别被所谓的“常识”束缚
自己的生活，规矩自己定

   做家务是日本主妇的重要工作。很多人都认为每顿三菜一汤才算做饭，家里纤尘不染才算干净，孩子一定要亲手带大才会长得好，等等。

   吉田穗波也曾认为，不亲手做饭、做家务、带娃就不配当妈。但请了保姆之后，她发现这是“别人的常识”，作为家庭主妇，她可以、也应该“自订规矩”。

   比如，她认为，帮孩子选择吃什么，比自己做、买来吃还是请人做更重要。吉田穗波坚持认为，小孩子要尽量摄取蔬菜、豆类、鱼类。每周一、周四的晚餐她会请人来做，并提出上述要求，周二、周五吃前一天的剩菜，周三简单吃点或外出就餐。在她看来，这就够了，“我和孩子都能吃到饭和菜，而且也能节省我的时间，真的是一举两得。”

   “的确有人会坚持‘饭菜一定要爸妈亲手做’的规矩，即使没时间也要拼命做饭，结果吃饭时间延迟，难得做出一桌菜却要催孩子狼吞虎咽。与其这样，何不吃别人做的饭呢？这样，空下来的时间可以不疾不徐地和孩子一起享受美味佳肴，一家人开开心心地交流。这样的时光更加充实，也更有意义。”

   平时，吉田穗波的丈夫负责洗碗、洗衣服、洗浴室、倒垃圾、填托儿所的联络簿等工作。而且他早餐会自己热味噌汤喝，会自己拿西装、衬衫去洗衣店洗烫，再自己领回来，基本上自己的事都自己处理。

   尽管如此，吉田穗波还是承担了绝大部分家务。一开始，她会闷闷不乐，觉得不公平，应该“五五分”。后来，吉田穗波想通了，教育老公多干家务也得花时间、精力，而且一旦平分家务不均，就得吵架，只能徒增烦恼。

   所以，请人帮忙，把“五五分”变成丈夫负责其三，自己负责其三，外包其四，双方扯平，皆大欢喜。吉田穗波没了对不公平的忿忿感，心情轻松愉悦了很多，做事才更有效率。

08
善用零碎时间才会高效
提高时间的精细度

   吉田穗波的父母都是大学老师，是双薪家庭，所以，吉田穗波出生后43天就被送进托儿所了。校方规定，每天家长都必须把自家孩子用的尿布对折再对折，放进柜子里，吉田穗波的父亲就会边看论文边折尿布，一点也不浪费时间。

   吉田穗波从小耳濡目染，也会利用零碎时间处理事物，再用完整时段实现人生梦想，每天凌晨3点到6点、每天通勤的3小时是她的念书时间，而且，她的时间计划表是细分到15分钟的。

   走路、等车、上洗手间、晾衣服、收拾餐具……所有这些不方便拿纸笔的时刻，吉田穗波都没有浪费，会用来练习听力，或者思考回信、报告，这样下笔更快，可以省去一边想一边打字的时间。

09
别让负面情绪浇灭斗志
消灭小烦恼就是节约时间

   很多人浪费时间，是因为把时间都用来焦虑了，相反，很多人达成目标，是因为他们有坚定的信念和稳定的情绪。

    吉田穗波认为，人生随时随地都会碰到意外，斗志就像个气球，一旦因为疲惫、失落泄了气，又得花时间鼓起它，如此反复，会浪费大量时间。

   为此，吉田穗波会列出“在意事项清单”，因为她发现小压抑会夺走超乎想像的大能量，每逢必须专心的时候，真正碍事的通常不是大烦恼，而是些小细节。

   所以，为了专注投入，吉田穗波会运用专注前的时间，处理完令自己在意的小事，防止事倍功半。

10
勇敢踏出第一步
然后嘛，见机行事

   吉田穗波认为，每个人的肩膀上总有许多“理想”和“责任”。如果总以责任为先，理想就很难实现，因为，责任是永无止境的。如果等责任尽了才去追求理想，那等到天荒地老也动不了手了。所以，实现梦想的关键就是，理想和责任一起扛，同时做想做的事和该做的事。“无论第一步有多小，都要踏出去，然后，坚持下来。”

   但吉田穗波所谓的“坚持”，并不是日复一日，而是“中途停顿很正常”，即使没完成进度也要继续前进。

    准备考哈佛的时候，吉田穗波每周末都去图书馆学习，三岁的大女儿跟丈夫在绘本专区玩，她背着一岁的二女儿，在阅览室做题库。但二女儿不可能让她乖乖背一上午，不是手舞足蹈，就是咿咿呀呀。因为担心吵到旁人，吉田穗波只好拿着单字卡，在图书馆走来走去，分散女儿的注意力。好不容易二女儿安静了，马上换大女儿跑来说肚子饿，她就要出去买饭团或面包，带孩子到公园吃完。

   所以，吉田穗波的“周末图书馆学习之旅”总是断断续续的，但她没有放弃，总安慰自己“有进步就好”，周末本来就应该陪孩子，能读个两三页很该庆幸了。而且，她认为，有时候就是因为时间短，反而能快速进入专注状态，让学习更有效率。

  《死时谁为你哭泣》的作者罗宾·夏玛说：“不是因为某件事很难，你才不想做，而是因为你不想做，让这件事变得很难。”

   这句话是吉田穗波的座右铭。

   希望她的经历和时间管理方法能帮到忙碌的妈妈们，祝每个妈妈都能在清晨被梦想和希望唤醒，带着发挥潜能、有所进步的满足感入睡，因为成为自己而无比愉悦、幸福！

                                                                         来自朝夕日历