每天写1000字小情绪也失控

何谓情绪日记

2020-04-25  本文已影响0人  刀笑鱼

现在已过午夜1点,对于大多数人来说我想已经睡了,回看完群里的课件后发现需要写一篇情绪日记。

日记并不陌生就是每天把自己最重要的事情记录下来避免遗忘,当某天回首往事时留下一些难忘的记忆,小学六年级的时候老师已经要求写了,只不过那时候的日记没有隐私,老师会一周批改一次,满意的时候会留下批语,那时候的自己比较简单对一些看的想的做的并没有多少概念,写的都是些流水账吧,某天回看时会感觉自己特别幼稚,后来由于某些原因烧了,只能提醒写日记的友友如果真的有心事要记录在日记本上,记得买本带密码的锁啊,不然某些时候的小秘密让父母知道了,要么当成笑柄不然的话父母可能会变成十万个为什么了,真的头大。日记,正如之前同学在日记本上的留言:日记日记,一天不记不叫日记。没想到这句话居然朗朗上口,记到了现在。

言归正传,情绪日记顾名思义不像普通的日记那么简单了,如果你想要脱离某种状态,但就是做不到,你有没有想到或许不是做不到,而是不敢面对自己的情绪,那你试试可以把一天的情绪记录下来;如果你今天的脾气特别暴躁,但你不知道为什么会这样,试着记录下来......情绪日记记录的是每天自我情绪的情况,每天自己都发生了哪些事情,对这些事情自己有什么样的感受,即使一些细微的感觉也不要放过,也要记录下来,可以发现深藏在心底的,常常不为我们所知的情感需求,切记记住两个字——真实!话说,这些好像就是自己刚刚来简书的自己啊。没想到,自己误打误撞为了找个说话的地方写下的东西,也算是情绪日记了。不过刚开始的时候非常难,毕竟坚持从来不是一件容易的事,或许我们写情绪日记时原因并不是最重要的,重要的是我们开始关注自己的情绪了,并能合理的把它们表达和宣泄出来,也许我们并不知道答案是什么,但是写着写着总会找到源头,这不是非常好吗?

情绪日记也是心理学家对控制迟钝型情绪的建议。遇到事情压抑并不是解决问题的方法。就像自己,当时离职在家一瞬间找不到方向,即使没有发脾气,克制住自己暴躁的情绪,可是愤怒的情绪依然存在,日积月累如果长时间不向她人倾述自己或者没有人来开导自己,到最后自己控制不住了,一旦发泄出来,如一颗炸弹原地暴躁,其杀伤力可想而知,不但自己会受伤,周围的人更是难以承受,这一点迟钝型人一定要特别注意。原来我也是这一类人啊,还好自己过了两天跑去同学那儿,找她养的大花猫去玩了,晚上的时候大花猫会跳上床,趴在你的头上,而我呢特别喜欢听大花猫打呼噜的声音,对我来说也是一种治愈,如果你也经常压抑自己恰巧你也喜欢猫,除了抱着它逗逗它,不妨试试特意听听她睡觉的声音,或许是另外一种睡觉的幸福吧,毕竟谁能像它们一样无忧无虑的打着呼噜呢。

其实,迟钝型人的情绪特点分辨特别容易,我们身边的朋友同事,你平常感觉这个人脾气特别好,办事特别好说话,整日开开玩笑嘻嘻哈哈,无伤大雅,可是一旦发起脾气,简直判若两人,一瞬间自己会特别害怕,仿佛不是以往认识的他,这应该就是最典型的情绪特点了吧。

总之,情绪日记是控制自己情绪最有效的方法,也是自己了解自己的便捷途径,无论自己这一天的情绪如何,写下来,我们就会得到自己疗愈自己的能力。

你最近有没有郁闷的事情呢?试着写下来吧。

上一篇下一篇

猜你喜欢

热点阅读