节气养生│光知道防暑，却不知道这个时节还应该防寒

哈喽大家好

我是和你们一起变美的十三姨

我们又见面啦！

接下来这几天我都要忙着

“晒伏姜、烧伏香”

因为

大暑将至！

在这个靠空调续命的季节

我能想到的最浪漫的事便是：

吹最冷的空调

盖最厚的被

睡最美的觉

今天十三姨要跟大家分享的主题是

《夏季养生你须知——大暑养生要如何防寒》

快来看看怎么跟夏季炎日

斗智斗勇吧！

大夏天，为什么要防寒？

大暑节气正值“三伏”，此时外界阳气最盛、湿气最重，也是一年之中日照最多、气温最高的时节。

“三伏”又叫“三邪天”。

伏天开始后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，一旦寒气入侵，邪便很容易入体。

故而，大暑时节在室外要注意防暑，在室内则应该注重防寒。

防寒

我们应该特别注意些什么呢？

PART 1/防脚底寒

足部有许多重要的神经、穴位和经络，本身对外界的刺激极敏感，且御寒功能较弱。空气中的寒气、湿气容易从脚入侵，导致经络系统紊乱，使身体免疫功能下降。

不要贪图一时凉快，在空调房中最好穿双袜子，特别是晚上睡觉时，更要防脚底寒。

PART 2/防身寒

这是个容易湿身的季节，当我们的衣衫被汗水浸湿后，应及时更换湿衣服，尽可能不要等着体温将衣物自然烘干，更不要对着空调和风扇让风吹干衣物。

人在出汗时，皮下血管扩张，毛孔放大，血液循环加快，满身大汗对着冷风吹就相当于运动后洗冷水澡，会使皮下血管迅速收缩，使皮肤散热受阻，导致体温升高，人体在热环境和冷环境中适应不及，就很容易被寒气、风邪、湿邪入侵，引起感冒或者胃痉挛等症状。

因而，大暑时节要注意防身寒，汗湿后及时更换衣物且不要对着冷风吹，同时避免大汗之后洗冷水澡。

PART 3/防胃寒

少动、多吃、熬夜、压力大等因素让我们的肠胃功能越来越弱。大暑时节吃冰、寒的食物不适量，容易影响食欲、不利消化，还易导致湿留体内，从而引发腹泻、胃胀、胃酸、胃痛等症状。

在这里十三姨要跟大家推荐的是一款适用于调理肠胃的美食——苹果汁燕窝。

这款燕窝做法非常简单。

材料：燕窝、苹果汁和少许酸奶。

推荐：燕窝可以选用蔡府超大盏龙牙皇，无需挑毛，即泡即炖，操作简单又快捷。

做法：

1.将燕窝炖煮30分钟；

2.加入现榨苹果汁和酸奶，搅拌均匀。

PS：稍加冷藏食用更佳哦！

切记，大暑饮食要适当，防胃寒。

寒是万病之根

大家除了以上三点要注意之外，

在使用空调时也要注意室内外温差尽量不要超过7℃

要知道忽冷忽热的气温变化会使脑血管反复收缩舒张

以致脑部血液循环障碍，严重时导致脑栓塞。

本期的大暑养生专题就到此结束啦！