女生必看 为什么减肥的意志总是败给旺盛食欲？
本文适合佐以下音乐食用：小尾巴《什么都想吃》）
春天过半，马上又到了「不减肥徒伤悲」的季节。
在我的朋友圈里，世界上最难克服的三件事大概是——
追不到的男神，
加不完的班，
和...控制不住的食欲。
无数姐妹信誓旦旦地喊着这次一定减肥成功，甚至报名减肥班、健身课，种种豪情壮志，最后都在看到奶茶蛋糕烧烤小龙虾的一瞬间消失磨灭殆尽。
毕竟，这世界有那么多美好的食物。
纪录片和杂志也都在告诉我们：食物是有灵魂的，它能够承载你的记忆，还能吸收负能量。好看的皮囊千篇一律,不如有趣的食物沁人心脾。
仿佛在告诉我们：吃吧，尽管吃！
食物能让你开心，让你得到治愈，让你重新热爱生活，简直就是来拯救我们既丧且难的人生的呀！
醒醒吧！
这周读的《食物的情绪》这本书告诉我们，你对食欲的认知都错了！
先来做个小测试——
试想，以下哪种时时刻，会让你特别想吃东西呢？
A 考试之前，压力很大
B 周末在家无事可做，百无聊赖
C 运动完，或者从健身房回家后
D 被工作压垮，每天感觉很焦虑
如果你碰巧中了上面的任何一种，极力推荐你读读这本书。
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先讲讲我自己的经历：我是一个多年的辟谷爱好者，简单来说就是通过道家的一些方法绝食，达到调养身体的效果。
以前，我一度觉得想吃东西就是饿了。但在学习辟谷过程中，我发现自己的身体越来越敏感，逐渐能够分辨「馋」和「饿」的区别。
很馋的时候，想吃东西，但身体不会有任何不适，也完全不会影响正常的生理机能和工作生活。就和想剁手买个包差不多的感觉。
而饿的时候，身体会感到难受，胃部开始不适，无法集中注意力工作，运动一下就会觉得很累。
想吃 ≠ 饥饿
我想大家都有这样的经验：明明才吃过饭，但就是嘴馋想吃东西。可是如果不需要，身体为什么要发出「想吃东西」的指令呢？
《食物与情绪》这本书很清楚地解释了这个问题：原来饥饿感分两种，一种是真正的生理性饥饿，另一种叫做「情绪性饥饿」。
作者研究发现，人在焦虑、压力、缺乏安全感、缺爱、空虚的时候，都可能通过食物来「找补」，产生情绪性饥饿的感觉。
也就是说，你的饿，很可能是种假象，反映了你心里的情绪问题。
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不止如此，想吃的食物不同，对应的情绪问题也不同。
比如我，是个传说中的「甜食女孩」，对于蛋糕、奶茶、巧克力完全没有抵抗力，说明我骨子里极度渴望拥抱和爱。
坐我对面的米勒，喜欢吃辣，说明她的生活可能需要一点刺激。
还有其他不同的食物也对应着不同的情绪，在书里都有详细列出。
我们办公室几个女孩对着「食物-情绪表」，都玩high了——
《这个杀手有点冷》里的杀手里昂酷爱牛奶，说明他有些抑郁倾向，难怪需要萌萌的小萝莉带去阳光。
韩国电影里女主角通常喜欢吃炸鸡配啤酒，原来是为了体现他们的孤单、无助。
那问题来了：这些食物真的能够解决我们的缺爱、空虚和沮丧吗？
作者的答案是：NO！
渴望吃东西只是一种信号，表明生活中的某种东西正困扰着我们。但食物不是解决方案，真正的情绪问题还是要从根本解决。
如果对食物传递的信号置之不理，最后只会恶性循环，变成暴饮暴食。
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以前我们面对旺盛的食欲总觉得无能为力，现在知道啦，这并不是因为你天生易饿，也不用责怪自己意志力弱，真实原因只是，你的情绪生了一点小病。
知道这些有什么用呢？
接受这一点，也许能帮助我们更好地驾驭食欲这头小怪兽。
比如读完这本书的当晚，下班回家路过超市的时候，我就用书里学到的知识，成功抵御了一波零食诱惑。
1.因为食欲来的很快，胃部也没有不适，判断自己是情绪性饥饿
2.想吃巧克力？嗯，那是缺爱了
3.情绪性饥饿一般来的快去的也快，先找点别的事分散注意力
4.怎么办？我去找了一部爱情片看，来补爱……
果然，看完电影，咦？好像不饿了。
书里还提供了不少这类小技巧——
- 想吃饼干代表渴望奖励，可以用给自己的买礼物的方式替代食物奖励自己
- 想吃奶制品是为了抵抗抑郁，这时候不如去运动……
诚心推荐以下两类人读这本书——
- 减肥人群
- 了解内心情绪小怪兽的人群
