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本书的内容分为三部分，第一部分是理论篇，第二部分是实操招式篇，第三部分是学习品质篇。

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第二部分，学习方法的实操战术

1.输出:最高效的学习法

用“输出”倒逼“输入”，这样会让你的学习
更高效。

“输出”的方法有哪些呢?我们可以分成三类:
语言输出、文字输出和体验式输出。

1.第一类是语言输出，就是要复述和讲题，或给别人讲课。

这就倒逼你在学习上完成了升华，一是对概念理解会更透彻，把抽象转化成了具体案例;二是将所学转化成了所用。

教会别人的过程中收获最大的其实是你自己。检测知识最好的途径是你有能力把它传授给其他人。

2.第二类是文字输出，就是要记笔记、画思维导图，或者写文章，写日记。

3.第三类是体验式输出，就是通过完全地参与一项活动来主动学习。

2.间隔:忘却是为了更好地记住

因为学得太快，这个知识没有更彻底地长在大脑中一一毕竟大脑不是硬盘，是肉长的，而长肉是需要时间的。突击学习的方式不叫真学习。记忆=存储记忆+提取记忆

我们在学习中，要有意识地设置时间间隔，故意给自己制造“有利的困难”，因为提取越困难，记忆就越深刻;忘记是为了更好地记住，克服困难才能深度学习。

如何把间隔效应应用在日常学习中:
1.最重要的一个应用场景就是帮助我们提升碎片化学习的效率

2.考前复习安排

3.考试:考试是最好的复习

把一本书看好多遍，只会让我们对内容“熟悉”而已，而熟悉并不等于理解。考试是最好的复习。自己给自己出题考试，考试后有效进行反思。

错题本就像是一个蓄水池，会有部分的水被排出，也有新的水会不断加入。

4.建立连接:创造力的源泉

核心就是四个字:建立连接。
创造性思考的本质，不是天马行空的想象，而是把自己已经学过的知识，跟应用的场景相互连接，编织成网络的过程。
只要不断强化这种连接，就能有效加强创造性思考能力。

书中介绍两种方法，一种是画思维导图，另一种是向自己提问。

1.思维导图，又称为心智地图，采用图画和文字的形式，把各级主题的关系用层级图呈现出来。在画思维导图的过程中，大脑会重放或重新演练学到的知识，将平时学过的零散的知识点整理成结构化的知识体系，然后再将这样结构化的体系用崭新的方式连接起来。把新知识和过去的经验或者是旧知识有机地连接起来，迁移能力、举一反三的能力在大脑中就自然发生了。

打个比方，
咱们平时学过的一个个知识点就像一个个的地理坐标，而我们做思维导图的过程就是把这些地理坐标整理并连接起来，形成地图的过程。把地图画出来很重要，但更重要的是你要会看地图，想走到哪里就走到哪里，这就是从知识到能力的迁移过程。

2.不断地向自己发问

比如，在阅读的过程中，除了被动地接受信息外，还需要主动地做一些事情，最重要的事情就是读完一段内容后，合上书，停下来，想一想，“刚才读了什么，是关于什么内容的”?

自己问自己一遍，再回到到书中看一遍，检查自己理解得是否有偏差。

这个过程叫作检索。一开始你会感觉很不习惯，因为如果每读一段就要停下来回想自己在读什么，并用这些内容考查自己，会花很多时间。

除了问“我刚才读了什么”这类的问题，我还经常逼问自己两个问题。
1.我所学的这个知识点，它能用在什么地方?
2.我所学的这个知识点，它不能用在什么地方?

5.睡眠:睡一觉，让你秒变“学霸”

睡眠是可以巩固学习成果的，睡眠对学习来说绝对是必不可少的催化剂。

白天经历过的事情，白天练习了十遍，睡眠中可以练习200遍，可以回放很多次，增强记忆。

睡眠的另一个作用，建立新的思维模型。
梦境不会直接给你答案，但是可以给你埋下答案的种子。

千万不要为了学习牺牲睡眠时间，缺觉会降低你的决策水平和学习效率。成功的人都不是靠挤压睡眠时间来取得成功的。

6.运动:提升学习效率从一双跑鞋开始!

首先，运动能够让血液的氧气和葡萄糖含量上升，而氧气和葡萄糖正是大脑工作最需要的两种原料。

其次，运动可以锻炼人的协调能力和反应速度。

最后，运动还可以让人身体分泌多巴胺、肾上腺素和血清素。这三种神经传导物质都和我们的学习有关。

让人类有成功的生活，有两种通道:教育和运动。生命在于运动，运动是一切生命的源泉。改善你的智商、情商和心情，要学习成绩有质的飞跃。从运动开始吧。