《最经济的跑步》

*判断自己如何跑（跑量、速度）

1.如果你体重偏胖建议以增加跑量为主，因为跑量的增加会让你更好的减脂

2.如果你本身体重较轻，那么以提高速度为主。

3.对于那些想减脂又不想掉体重的增肌人群来说，间歇速度跑绝对是你的人最佳选择！

4.准备参加马拉松的人，以跑量为主，大概在月跑量200以上差不多就可以轻松完赛！

5.以健康为目的的话，建议每次五公里隔天跑。

6.膝盖脚腕或者身体不适的话，请立即停止跑步，休息一个星期如果还疼建议去骨科看一看。