我只是所有思想，情绪，感觉与知觉的见证者

经常念念这段话，可以让自己心态更平静

我有一副身体，但我并非我的身体，我可以看见并感觉我的身体，然而凡是可以看见并感觉到的并不是真正的观者，我的身体也许疲惫或兴奋，生病或健康，沉重或轻松，也可能焦虑或平静，但这与内在的真我全然无关，我有一副身体，但我并非自己的身体。

我有欲望，但我并非自己的欲望 。我能知晓自己的欲望，但凡是能被知晓的并不是真正的知者。欲望来来去去，却影响不到内在的我，我有欲望，但我并非自己的欲望。

我有思想，但我并非自己的思想，我可以看见并知晓自己的思想 ，然而可以被知晓的并不是真正的思想。思想来来去去，却影响不了内在的我，我有思想，但我并非自己的思想，我就是那仅存的纯粹的觉知，是所有思想、情绪、感觉与知觉的见证。

我不是我的工作，我不是我的表现， 我不是我的外貌，我不是我的地位，我不是我的财产，我不是我的成功，我不是我的失败，不要让所有外在的东西动摇内在的真我。

        ——本文摘录于作家张德芬的作品《遇见未知的自己》