摆脱 9（朵拉陈告别低自尊课程）
本章将会介绍 低自尊在爱情中的表现
在朵拉陈的临床工作中，经常遇到这样的人，他们自称自己敏感自卑，但在某些方面却阳光开朗，甚至使人感觉很自信，他们并不是时刻都意志消沉，而是大多数时间都很从容自信。然而在爱情中，他们却变得唯唯诺诺，低入尘埃，很多人反问，为什么交一个朋友很容易，交一个女朋友（男朋有）这么难...为甚么我不能像工作和交朋友的方式来处理恋爱关系呢?
低自尊的激活点
激活点就像低自尊的开关，当你一不小心出发了他，低自尊的信念就不断涌现，自我就陷入不断的低评分中，我不行，我是个失败者，我有缺陷...
在这种情绪压倒式的涌现出来时，你不得不采取应激性为来保护自己，比如 讨好他人 攻击他人/自己 逃避 或者神游身外，以来应对大脑里面的变化
开关（激活点）的形成
要了解激活点的形成，我们必须先要了解大脑的记忆存储系统。
大脑存在两种记忆：一种为显性记忆，比如背课文，我们将课本上的知识，存储在大脑里。记住手机号等，我们有意识的记忆，它在脑中就形成了显示记忆
隐性记忆，隐性记忆是一种无意识的记忆，比如经常打羽毛球的同学，接某些求的时候，习惯性用反手，大脑里没有意识，身体记忆...
科学家的实验：将微电流（有害刺激物），与滴滴声（无害声或中性刺激物）相匹配，在受试者身上进行实验，当受试者听到滴滴声时，就会被微电流电击。那么人的大脑就将中性刺激与有害刺激相关联。一段时间后，当人们只听到滴滴声时（中性刺激），也会自动发生无意识的，被威胁反应，就会有种被点击的感觉。有兴趣可查 Pavlovian fear conditioning
再比如 一朝被蛇咬，十年怕井绳也是这个道理，被蛇咬是一种显性记忆，以后看见井绳（类似蛇的形状）就会害怕，其实是大脑中的隐形记忆在作祟。被蛇咬的记忆被大脑记录下来，并且分别编码成了显性与隐性记忆
低自尊与大脑记忆的关联
比如朵拉陈的患者小米，小米小时候被父亲稍有不开心，就会将怒火发泄到她身上，所以，小米要不断的去讨好父亲，让父亲开心，这样她就会觉得自己很懂事，可以分担父亲的重任，因此逃过打骂。这是小米的显性记忆，有逻辑，很make sense，而且很具体
然而，在新的环境，小米现在的寝室室友们，并不是想她父亲一样，室友也不会工作不顺心，更不会真的打骂她，为什么小米还忍不住去讨好室友？
小米自己回答：我最害怕的，就是寝室里的沉默，这让我想到了父亲心情不好的时候，也是在家里一声不吭，我只要敢惹怒他，一定会遭到暴打，所以，现在大家一旦都不说话，我就特别恐慌。。。所以 小米就会主动打破恐慌，牺牲一下自己的需求，让大家漏出笑容。 可见小米的隐性记忆就是童年缺爱环境中的 沉默
从小米的例子我们看到 沉默的寝室环境是中性的，但却触发了小米缺爱的记忆，使她感到紧张和不安，于是为了保护自己，她不得不带起照顾者的面具，隐藏背后的毒性羞耻感，这些覆盖掉了小米眼前的事实情况
面对脑补中的威胁，小米的身体又开始大量分泌压力激素，而这些激素又翻过来刺激脑回路，强化原始的缺爱记忆--叫做记忆重建现象。 小米大脑中的理性管家 新皮质被迫下课，让位给应激反应专家 杏仁体，向身心发出警报：危险 危险 有危险
小米很自然的陷入低自尊的泥沼中，不论平时她看起来多么的自信，此时此刻，她都看不到自己的价值，为了保护自身，她只能带起面具
当压力激素退去，杏仁体休息了，新皮质重新上班了，小米才会重新感受到，刚才不断讨好的自己多么可悲，多么不可思议
激活点可以分成两类
内部激活点 自己感受到的或者体验到的情绪，思想，记忆，身体知觉等，外部激活点，特定的场景，碰到的人，或者处在的地理位置
在亲密关心中，低自尊的开关尤其多
与伴侣相处，与你和父母，抚养人相处是有一定相似性的，都是依恋关系。因此，你可能会在亲密关系中，看到某些特定开关
思考
在过去的一周中，有没有哪些时刻，你的情绪和行为反应明显和现实中发生的场景不吻合？有哪些时刻，你感觉到了难以消化的负面情绪，或者，有没有哪些时刻，你认定自己一无是处，不值得被爱，永远不够好？
监控自我
当你在生活中遇到，低自尊核心价值在内心复发时，感到十分自卑，难过，压力巨大时，请你放松，大声反问自己一句有魔力的话来打开心扉--->一定要大声的说出来（人多可以小声） 【咦！我为什么会这么做（这么难过 / 这么想呢）呢？】
自我提问是为了提醒自己现在的感觉已经非理性了，你将做出进一步的应激心动，请三思....理性
总结
本章我们探寻了低自尊在生活中的应激点（触发点），通过了解大脑的记忆方式，我明白了低自尊一般隐藏在大脑中的隐性记忆中，当周围的环境与氛围与童年缺爱环境类似时，就会触发低自尊，使我们觉得矛盾痛苦...
随着我们不断的自我了解，我们将会得知更多的应激反应发生的时间地点与其触发开关，这时我们需要提醒自己已经处于非理性状态了，需要调整，同时我们也应该顺着情绪背后，去揭开开关背后的触发点，并追寻产生原因
