冥想练习

昨晚是9点多放下手机，强迫自己听着音频，然后不知道什么时候睡着的，3点多一点醒来后就睡不着了，看手机，各种折腾，7点多起床。还是喜欢住院时的作息规律啊。

早上阴天没有晒太阳，午饭后出去走了一大圈回来，晚饭后出去走了两大圈回来，现在或许是自己走路快了一点的原因吧？之前走的两小圈15分钟的时间，现在走完都没有15分钟了，看来下次晚上出去要走3大圈了。

虽然买的猪油小米粉吃完了，自己在家里开始打小米粉煮了吃，饮食的量在人为的控制，不让自己吃太饱了，还是以白色食物为主，少吃还是有道理的。

继续努力晚上睡觉前不看手机。