禅坐的方法

禅坐不是逃避现实的方法，也不是脱离世间遁入一种恍惚的意识状态，相反，禅坐直接帮助我们真正了解自己，并与生命和外界产生联系。

因此：

禅坐应该睁开眼睛。

双腿交叉倒不必双盘。双盘是高级瑜伽强调的姿势。双腿交叉表示生与死、方便与智慧、阴与阳、轮回与涅槃的结合，这是非二元的幽默。

要坐如山，像山那么稳固、坚定与雄伟。不管狂风如何吹袭，乌云如何翻滚，山还是泰然自若。像山一般地坐下来，让你的心升起、飞跃、翱翔。

眼睛沿着鼻子端呈四十五度往前看。每当你心乱时，最好降低视线；每当你昏昏欲睡时，就把视线抬高一点。

把感官（听、看、闻、感觉）自然开放，不作掩饰，不追逐它们的知觉。不论看到什么，听到什么，闻到什么，触到什么，都不要去执著。让听去听，让看去看，而不要让你的执著进入知觉之中。

嘴巴微张，好像要发出低沉、放松的＂啊＂，舒缓的呼吸，有节奏的进行吐纳。

将双手舒服地覆在膝盖上，称为＂心轻安自在＂式。

如此，让心静下来，让思想自在的来，自在的走。