自我内言

除了神经生物学， 我们的想法也会对我们的感觉产生深远的影响。我们时常会说某个陌生人或你的老板让你感到紧张，就像你会说蜜蜂蜇到使你感到疼痛一样。假如你用以下方式仔细审视，就会发现身体的不适和情绪的不舒服有着明显的相似性:

事件                                            感觉

蜜蜂蜇伤                                  身体疼痛

见陌生人                                  紧张的感觉

当你用这个方式检视自己的情绪时，你似乎对自己的感觉有一些控制力了。然而，身体的疼痛和情绪的不安(或愉悦)，其表面上的相似度，不像看起来那么重要。认知心理学家认为不是与陌生人相见或是被情人抛弃这样的事件使人感觉糟糕，而是人们对那些事件所抱持的信念。正如我们在本章第1节提到的，重新评估牵涉改变我们的想法以便管理我们的情绪。