如何让自我发生改变，收获不同的人生体验

-这是余小漫的第61篇文章-

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今天我们来聊一聊，如何激发自我的驱动力，让自己愿意对自我下狠手，发生改变。

首先，将自己放置在一个观众席的位置上，去观察身边的牛人。

可能你会表示身边并没有人，只有自己。

那你可以退而求其次去关注知乎或哔哩哔哩或朋友圈的人，关注什么？

关注他们在做什么。

比如你现在想改变一下自己身材，那你就注意一下身边那些身材好的人，去微博等各种社交媒体看那些身材棒的人，看个三四天，在外界的不停刺激下，你就会愿意开始做一些简单的动作来对自己动手。

也就是古时候的孟母三迁使用的外界环境刺激法，当你看到这些人一路的奋斗史，你就会有憧憬去尝试，去挑战。

如果是身边的人，就更容易让你受到刺激并且愿意试着改变了。我们总是喜欢在对比的生活中捕捉些许安慰，（哪怕一再强调不要对比，大家依旧会偷偷比较）当你看着眼前的人一步一步走得越来越优秀，大多数人都是愿意一起前进的。

这也是为什么许多人都乐意关注那些爱坚持人的账号的原因，因为可以从他们身上获得能量。

就昨天那个坚持变废为宝画画的女孩，就鼓舞了许多想要走美术这一条路的人。

当然当别人从他这边给予力量的同时，他也能从帮助别人这个行为获得更多的能量，认为自己目前做的事情是有意义的，也会进一步加强坚持的动机。

接着呢，当你终于不再懒惰，勇敢地尝试了一次，你就可以通过积极强化的方法让自己坚持下来。

积极强化就是通过呈现愉快的自己来强化自己这个反应概率，也就是表扬自己。

我们打游戏为什么会上瘾？其实就是游戏声音让人着迷，你每斩杀一个人，系统就会为你提示，全场通报。让你情不自禁继续痴迷。所以你一定要学会对着镜子，夸赞自己。

夸到让自己心花怒放，喜笑颜开，感觉自己是这个世界最棒的崽。既建立了自信，又获得了满足感，对，你的每一点进步，都有你亲自见证。

觉得还不过瘾？

那发朋友圈也可以啊，你说你每天锻炼半小时晒个朋友圈收获一堆美好夸赞，不香吗？当然如果你仅仅只是说，而没做到的话，何必搭建虚假人设等着哪天见面被人戳破呢？

牛人的特点之一就是擅长把吹过的牛逼变成事实，而非让别人知道自己是个只会说不会做的傻子。

千万不要对自己撒谎，做一些表面功夫的事情，骗骗别人，也骗骗自己，最后结果什么也不会。

有许多无效努力会导致你觉得明明你花了很长的时间却一无所得，你还会觉得上帝不公，世界不好。

而实际上是你一直是“身在曹营心在汉”的状态，你没有动脑去思考如何更加靠近想要的结果，而仅仅是停留在最浅层，未思索其中的要点/未认真做。

比如锻炼的时候浑水摸鱼，每一个动作都草草了事，结果坚持了几百天也什么也未改变。没有认真对待的事会不停地加剧你对这个事情结果的厌恶，进而导致你越来越不愿意改变。

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我们发生改变的机制其实就是在不停地接受外界的刺激下，发现自我与他人的差距，觉得自我可以哪方面改善一下，从而引发自身的勇气去自我尝试。

网络的便捷在于它让我们可以更快地找到坚持做那些事的人最后收获的结果，让你可以拥有一个非常具象化的目标去努力，而不是抽象的想象。

就像很多人会被别人告知，注意一下仪容仪表，自己走路的姿势昂首挺胸些，就会好看很多，被告知的那些人绝大多数不会听从。

为什么？

因为外界刺激的不够多。

她也没有注意到自己的仪容仪表已经影响到了个人的形象，毫无美感，毫无吸引力，看上去就像一个自卑到骨子里的人。整个人的状态很糟糕。

唯有当她不停地接触那些注重仪容仪表的人，或者发现自我姿态的致命问题，（比如被别人拍摄自我感觉良好，实则糟透了的画面）以及不停地被外界告知自己现在的形象真的目不忍视，她才能下定决心发生改变。

唯有认识到自己的问题才能发生改变，当她未发现自己的问题已经影响到了气质/生活/别人对自己的评价，她对外界的声音是无动于衷的。

因为她真的没有认识到，自己现在的行为真的很糟糕，她甚至还可能自我感觉良好，坚持自己的观点，数十年如一日地顽固。

对这类人，需要足够多的耐心，毕竟她已经如此度过了十几年的岁月，身旁不曾有人出言提醒，自然越走越放飞自我，对外界的声音也不太关注。

唯有不停的外界刺激与自我内心意识的觉醒，才能开始接纳别人的建议。

你要明白，你与一个人交谈不仅仅是和这个人交谈，还包括与她十几年根深蒂固的思想交谈。

想要撼动她十几年根深蒂固的思想，必须打持久战。就像我，终于在舍友的鞭策下，渐渐明白很多道理。（好像王婆卖瓜自卖自夸）

如果没有人坚持在她耳边鞭策，想发生改变，也必须自我不停去地寻找外界刺激，外界刺激可以瞬间发现你与他人的差距，并非在于基因，而在于日常。

越关注日常的改变，越能获得前进的力量。

以上就是今天的分享内容啦，希望对你有所帮助。

我是余小漫，余生路漫漫，希望你陪伴。

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