拖延，战胜or握手言和？
表面上，拖延似乎是一个相当简单的时间管理上的问题。如果你安排好你的时间，更有效率地运用时间，应该就不会拖延了吧。当被安排的时间控制时，我们会惊慌，甚至觉得被冒犯。
除了时间管理外，涉及到的还有精力管理，人的精力不是想要饱满就能饱满去解决事情的。以及事情的难易程度，进而对计划安排好的事情就很有可能出现拖延的情况。
现在是移动互联网时代，永远在线，随时干扰。当我们有逃避眼前的冲动时，网络马上提供了最具吸引力的避难所，微博、朋友圈、知乎、淘宝、游戏等等。
综合来说，拖延是不可能被消灭的，它会一直存在。
有人会认为有拖延症，就是自律失败，意志力不足的结果，然后随之而来的坏情绪会影响自己，再进入拖延这样的恶性循环中。
对于客观存在的事物，最好的办法不是与之对抗，而是与之和平共处，甚至向其学习，这样才不会被其困扰。
与拖延和解的步骤：
1.尝试接纳拖延
当把拖延变为敌人时，你越对抗他就越强。因为现实告诉我们，当我们想要战胜拖延的时候，下一次的拖延依然准时到来。
那我们就换一种策略，接纳拖延，是用积极的信念去思考，这是第一步，也是最重要的一步。
从今天起，别再粗暴的对自己说，”你看你又拖延了“，“我天，我又拖延了怎么办怎么办？“
接纳不是任命，不是说：“没关系，下次肯定不会拖延的。”一般情况只有零次和无数次。
要学会鼓励自己，对自己说：
“哦，拖延你来啦——老-师-好！”
“这次有进步，我马上发现自己拖延了。”
2.试着和拖延讲条件
我们是一个人，一个带有自主意识，愿意接受有谈判空间的，而不是yes or no 的无情感机器人。所以别当法官，试着当个谈判员。谈判的技巧是给自己设定一个执行意图：
如果我拖延了，那么我就好好享受拖延20分钟。
这期间别想着做事了，就全心好好玩一会儿，在不做任务的时间里好好玩。毕竟就像有句话说的，“time you enjoy is not wasted time。”——你在享受中浪费时间，并不是浪费时间。
然后如果我已经拖了20分钟，那么我就工作5分钟。
就像每次要干正事时，我们都会对自己说这句话的流程一模一样。“没事的，玩5分钟，我肯定认真工作2小时的。”
实际情况，玩5分钟的时间会更长，工作两小时应该没有，因为要消耗的精力和脑细胞太多。玩20分钟，人会产生愧疚感，5分钟的工作时间可以消除它，因此能集中精力做事情的。很多的5分钟，加起来就足以完成一件事情。
如此循环，估计用不了几次，你就可以做该做的事了。
3.尝试向拖延请教
拖延本不是一件好事或坏事，只是看我们如何用好它。而最好的方式是把它当成一位老师，向它进行请教。
请教的方法是“心理位移”的自由书写方式。
第一步：用第一人称开头
·我开始拖延，是因为.....这教会我......
例：我开始拖延写作，是因为我只有一个知识点，至于怎么形成一篇文章我还没有把握。这教会我日常要学习和积累，看别人的文章要学会功利性学习，他们的怎么构建的。
第二步：写完以后，另起一行写同一个事情，换成第二人称
你开始拖延，是因为......你学习到......
例：你开始拖延写作，是因为你怕写出来没有得到推荐没有人看，你学习到了目前写作不是为了取悦他人，更多的是传播知识，对看到的人能有帮助。
第三步：再另起一行，用第三人称写这件事
他开始拖延，是因为......他学习到......
例：他开始拖延，是因为这件事情没有另外一件事情重要，他学习到了要把最重要的事情先完成，再完成写作。
写完你就会慢慢理解拖延背后的很多心绪，情感上也能理解了。
小结，当你把接纳不再当成敌人，而是一件常态的事情，去接纳它，与它谈条件，甚至于向它学习，最后拖延自然就没了。
今日精进
你和你的拖延是如何相互学习的？
