小时候，经常听妈妈说一句话：随着社会的发展，科技的进步，工作效率会大幅提升，我们会像发达国家一样，每周工作4天。

这句话我真的相信了，内心里一直期待这一天的到来。为此我还特意在网上找查了一些资料，1967年，几位美国议员规划过一张蓝图，按照他们的设想，到了90年代，人们只需要每天工作4小时，或者继续工作8小时，但是退休时间会提前到38岁。1930年，经济学家凯恩斯也写过一篇文章，说21世纪，人们将进入闲暇时代，会因为太闲，无事可做而烦恼。

从目前来看，他们的设想都落空了。我工作时间不但没有比之前减少，反而多了一天，而且几乎每天都是从早上9点工作到晚上9点，24小时手机开机，随时待命。工作压力也是指数级的上涨，股票还有涨停的时候，但是压力没有。

对于很多人来说，工作日加班，节假日加班已经成为了常态。除了吃饭睡觉，就是工作工作工作。有时候甚至吃饭睡觉，都要像上阵打仗一样着急忙慌。

前几天，公司的L同事曾私下和我说，因为工作太忙，他现在女孩子都没兴趣了，即使一个美女赤裸裸的躺在他面前，他都毫无冲动的想法。

全世界正在进入一个全新的时代，过劳时代。

你说这是个人上进心太强？好像不对，要是每个人都这么上进，为什么大公司还要裁员。

还是企业压榨员工？总不可能全世界的企业都商量好一起压榨员工吧。

日本的经济学家森刚孝二出版的《过劳时代》这本书解释了这一切。

一,中国过劳情况

2015年全国抽样调查结果显示，27%的受访者每周工作40小时及以下，27.7%的受访者每周工作41-48小时，26.5%的受访者每周工作49-59小时，18.8%的受访者每周工作60个小时及以上。

加班原因的前三位分别是“人手不够，工作量大”（30.7%）、“工作内容和目标有变更”（17.6%）、“递交任务期限短”（16.3%）。

在问及加班工资时，56.5%的受访者认为企业没有支付加班费，24.5%的人认为企业只支付了加班费，完全支付的仅占15.5%。

即便没有加班补贴，大多数员工还是会选择加班，因为一旦不加班，就会感到没有安全感，心理总是有一种念头，随时有人会替代自己的位子或者升值加薪和自己无关。

过劳分为主动过劳与被动过劳。

大学教师、医生、科研人员、高管、还有媒体人、演艺界群体等，他们处于自我实现的层次，发展空间比较大，职业天花板比较高，比较容易拼得过度，倾向于主动过劳。

另一种是被动过劳，比如基层公务员、中小学教师、程序员、警察、护士、货车司机、快递员、企业一线工作人员等。

二、过劳的形成

过劳时代是在1980年之后，很多国家陆续出现了三大趋势：全球化、信息化和消费主义盛行。正是这三个趋势，延长了人们的工作时间。

首先是全球化。全球化导致贸易突破了国界，原本只能在国内做的生意，现在可以做到全世界。比如，中国的义乌，全世界2/3的圣诞节用品都来自义乌。美国家家户户都要用到的圣诞树挂饰和饰灯，90%以上是中国制造。

全球化不仅打造了全球化的贸易网络，同时它也打造全球化分工协作网络，不光是买卖双方不受国界的限制，雇主和员工之间，也同样不受国界的限制。以前雇佣一个菲佣是极其困难的事情，现在只要给钱，他们也愿意来到中国。

全球化还降低了行业的就业门槛，之前一个员工需要掌握一整套技能，但现在，只要精通一件事就行了。比如麦当劳，原料在工厂里生产好，配送到全世界的店面，只需要油炸加热，就能上桌了。员工需要做的只是为客人提供标准化的微笑和服务。一旦招人门槛的降低，就意味着可以压低薪水，延长劳动时间。

其次是信息技术。不论你是做金融、IT还是媒体。电脑，手机和网络都是必备工具。这些工具的特点就是快。

快，意味着效率高，但是同时也无形的延长了工作时间。之前大多数人只能在单位才能工作。现在，你随时随地可以通过云办公软件，在手机、笔记本，平板电脑上工作，也打破和工作和生活的边界。

信息技术还模糊了人们对时间的感知能力，你在一个劲打字的时候，往往时间过得特别快，直到你站起身的时候，才发现，天已经黑了。这是因为电脑给你的快速反馈，让你觉得驾轻就熟，对时间的敏感度大幅降低，一不小心就容易过了头。

最后是消费主义盛行，人们消费的目的不再是为了满足基本的生活需要，而是有了更高的精神需求。

比如：买一部分IPHONE XS，买一个LV包包，买一套别墅，去海外旅游。这些炫耀性的消费一旦启动，就势必会影响到周围很多人，将他们卷进来。人们要想获得更好的车子，房子，票子，妹子就必须得付出更多的劳动。这就使得劳动时间进一步延长。

以上就是过劳背后的原因，过劳已经是一个不可抗的趋势。

三、精力管理金字塔

过度劳动作用在一个人身上，最常见的表现就是精力不够用，反应迟钝，情绪波动。

该怎么管理好精力呢？精力管理有一个金字塔模型，告诉你怎样去有计划地改善你的精力。

它总共有四层，从金字塔塔底到金字塔塔尖分别是体能层、情绪层、注意力层和意义感层。

第一层：体能

精力的产生和体能是密切相关的，可以说体能是精力的基础，好像就是汽车发动机的马力一样。

研究发现，体能好，尤其是心肺能力特别突出的人，大脑的供血、供氧、供糖都会更好，所以大脑的工作效率也高，长时间地工作更不容易疲劳。

运动是让补充体能的最好方式，每天早上运动30分钟，一整天都很会精力充沛。

第二层：情绪

如果早上起来遇到一件特别开心的事，心情大好，一天都觉得自己精力充沛。

但是如果早上起来遇见一件不爽的事情，觉得很窝心，一天都觉得不爽，干什么都没有心情。

现在心理学有大量的证据证明，情绪对人的记忆力、认知力、决策力都有影响。

积极证明的情绪是精力输出的保证。

第三层：注意力

注意力能够然我们的精力有一个有效的输出，创造出有效的结果。

好比汽车行驶的道路，不管你的马力多强、火花塞有多号，如果不行驶在正确的道路上，是到不了终点的。

注意力是我们拥有能够自主控制的最重要的资源。

第四层：意义感

意义感是人活着最高的追求，是驱动我们做事的底层逻辑，是人生的操作系统，是精力的最终源泉。

如果你是游戏爱好者，你可能听过SKY这个名字，他是WCG魔兽挑战赛的世界冠军，人称“人皇”，他玩人族玩的最好。

SKY之前是学医的，后来成了职业游戏选手，还成了世界冠军。在他成为世界冠军之前每天训练十几个小时，机械地重复一些动作，比如敲键盘的速度，每分钟练几百次，很多时候都练得想吐了。

他有几年时间几乎都是睡在训练室里，醒着的时候都在训练。SKY能够十几年如一日地做这件事，挨过这么高强度的训练，最终成为世界冠军，就是因为他在游戏当中找到了意义，找到了他生命能力释放的方向。

尼采说过：知晓生命的意义，才能够忍受一切。

有意义感的人，就像航海的时候能够看见的灯塔，开车时能看见路标，会在生命中迸发出巨大的能量，产生持久的精力。

最后，劳动时间延长，我觉得是生产技术进步，所必须承受的代价。日本的过劳问题虽然是全世界最严重的，但是，它的人均寿命，也是全世界最长的。劳动时间延长，是个客观存在的事实。但是，也许这就是人类社会演进，所必须承受的代价吧。