今天你深度工作了吗

在这个被信息爆炸，网络无孔不入的年代。我们在收获便捷的时候，你是否越来越喜欢这种便捷，触手可得的信息扑面而来，是否我们已经养成不习惯思考，被动吸收的习惯。习惯于舒适，习惯于我们不需要思考的工作。今天我给大家来介绍这本书叫深度工作。 深度工作是在工作里，我们集中精力100投入工作。我们是不是不知道这个理论，或者不知道怎么全力工作。 首先我介绍下这本书，这是一本介绍你如何工作让你你变得更好的书。 本书讲了什么是深度工作？深度工作有什么价值？深度工作的方法。深度工作会带来什么好处。 一、为什么要深度工作，价值在哪里?

成为赢家：因为可以让你变得更好比如成为行业顶尖人才，明星像物理冰，成功的投资者，更专注，更有效，由此让你变得在工作上更有成就。完成较难的工作需要深度工作，工作的生产力效率＝时间＊专注度。

二、我为何不能深度工作，受什么因素干扰？

主观和客观

1、办公环境：因为共享办公，或者因为我工作性质，比如书里的例子，这个领导者需要不断的深入公司了解情况，工作都是碎片化的。我们也是共享办公

2、意识：人们无意识 大家都不觉得那些需要深度工作，哪些时间我们分配来深度工作,因为没有分清主次

3、工作性质：忙碌的工作让你无暇思考，或者你觉得我的工作就是这么忙，我无法改变

4、干扰的因素：网络媒体的影响，包含即时信息，社交媒体，邮件。

5、大家觉得多线任务也挺好

三、如何做到深度工作

（一）找到训练专注力的方法

1、找到入口：仪式感、创造良好环境、拒绝网络媒体、安排固定时间、平衡深浅工作、随时转换

2、深度工作流程：抓重点、控制流程、计分板、定期问责 四、如何训练专注力

3、提升心理能量 方法：排除干扰，安排合理时间、冥想、练习记忆力（是否就是等于提升专注力） 创造环境，远离：社交网络，防止肤浅工作浪费心理能量

(五)我是如何做？

关于反思

1、反思工作：

我们需要反思自己的工作状态，工作内容和工作安排。

没有把每一分钟都专注用在工作，深度工作有困难。我们有没有抓住我摸工作的重点。

在我们的咨询工作里，随时准备接受打扰，全部是碎片化的工作模式。这种模式消耗的是心理能量，破坏的是专注力。

我们需要随时做好深度工作与浅层工作的转换。比如不忙可以专注时是深度工作，忙时是浅层工作。是否曲解了深度工作的模式，是不是一通完美的电话咨询也可以做到深度工作。上班时间是否只能做肤浅工作呢？

需要运用双峰哲学理论，上班和下班的深浅分开可能更有效。时间的规划不够明确。

2、反思学习

看完这本书我感触很大也是对我学习的影响，反思我以前学习的模式是什么，由此带来的学习效果是什么，因为我也不知道如何深度学习呢，我可以做些什么改变。

3、反思生活

我是否在生活中忽视我需要重点关注的地方，我怎么把我忙碌的生活安排的轻松一些，我也需要反思

关于行动

我想学完这本书你有没有去行动，有没有实践也非常重要。看完这本书你是否对你的工作你的生活有一些改变。比如多线任务工作你还是觉得有必要，还是可以调整。你是否适当减少社交媒体的使用时间，不是一味刷手机，上网，游戏，看电视剧。你是否有意识的可以练习专注力。比如安排一段不受打扰的时间。

1、找到适合自己的方法

对于书本的理论来说，我们每个人情况不同，工作环境不同，我们需要寻找适合自己的方法，及时去调整，不断去尝试，不断去总结，形成自己的流程，思考的方法，内化成我们可使用的一套体系和方法。

2、刻意练习

对于一个读者来说，你认同作者的观点之后，你也觉得要改变你的工作，你找到了方法，你需要的是需要刻意练习哪一模块，哪一种方法，让你有所提升。

3、坚持

你坚持了吗？还是三分钟热度，有始无终。 很多时候我们都是热情很高，但是很容易就热情消退。不能长期坚持，内化为习惯。

深度工作是一个非常好的工作习惯，值得人们花些时间来学习。