《非暴力沟通》第四章 第五章

《非暴力沟通》

第四章 体会和表达感受

第五章 感受的根源

这本书我刚看的时候就各种不舒服…不知道为什么，可能这本书在一年前看的话，或许会对我的触动很大吧，但是现在我都开始建立自己的三观体系、自我感觉和人际交往能力了，所以给我的触动不大，甚至让我有点烦躁，可能跟我本身不喜欢看这种指导类书籍有关。

同样，根据二八定律，这本书的精华在前面都已经陈述完毕，后文便是对精华的拓展。

第四章讲非暴力沟通的前提是你要会表达自己的感受——“我很疼”“我很难过”“我很痛苦”，那样别人才知道你在想什么（我也不清楚那些喜欢冷战的人是什么想法… 冷吧，老娘都懒得理你。）

第五章讲的是感受的根源，我们清楚我们难过开心痛苦的感受之后，我们在寻求自己这些情绪的来源是什么，我们大部分倾向于把这些不愉快的情绪归咎于他人身上。我很难过是因为她怎样怎样，我很痛苦是因为谁谁谁干嘛了，在这里我突然想到一句话“没有期待就没有失望”，如果你不曾在意某件事情，它怎么会让你产生不愉快的感情呢。在一件让你难过的事情中，让你难过的不是事情本身，也非导致这件事发展成这样的人，而是你对这件事的期待和需求，你的期待和需要得不到足够分量的满足的时候，你就开始难过。

嗯。大概我难过也是因为这个吧。可是情绪哪有那么容易被控制呢，就算你知道是你的需求导致你难过，原因在你自己，你还是难免会难过啊，没有七情六欲，没有欢乐喜悲，人生得多无聊吖，即便心情变化很快，我还是允许我自己有情绪，那样我还是有血有肉有灵魂的人呀。