健康的原则+大自然是医生

关于对健康概念的理解，见仁见智。不过总的原则是：健康应该体现人的心理、生理和行为适应的统一性。自我认可，能客观地认识和评价自己；适应，能使自己与现实相适应不断发展；平衡，无论对人还是对事，要保持平衡、灵活和全面的看法；智慧，对人类知道的基本肯定态度和一种向往、追求知识的心理倾向；团体，即乐于与人交往。这是戴木才的归纳，同时也留给我们可以思索的余地。

我更倾向于中医养生的四个原则。

顺应自然——我们要顺应四季的变化。春夏，顺应阳气升发的趋势，早睡早起，多进行户外运动。我会去晨练，虽然只是单一的快走，但是呼吸着清新的空气，活动活动胳膊腿儿，假以时日，相信阳气会更充盛。秋冬，我会调整作息时间，早睡晚起，避开肃杀寒凉之气。这样，又回到了儿时，遵循大自然的运动变化规律：春生、夏长、秋收、冬藏。一天、两天、三天、五天，可能看不出什么变化，一年、两年、三年、五年，我尽可能保持机体与自然的平衡，自然诚不负我。

形神兼养——我尚未研究透《道德经》《庄子集解.齐物论》还有《荀子.天论》，都有形神兼养的理论，主张形神结合。众所周知，中医治未病。到了《内经》，阐释的更为具体。既要保养身体，又要保养精神。形是一切生命活动之宅，脏腑、皮肉、筋骨……神是人体生命活动的主宰，意、志、思、虑等。不过我知道，只有形体完备，才能产生正常的精神活动；而当我们精神调畅了，才能促进脏腑的生理功能。所以，二者缺一不可，相辅相成，相得益彰。精神调畅，我更多的是依靠书籍，每每胡思乱想，我们不过是在折磨自己，想不通看不透的时候，自己去书的世界里遨游，没事儿熬两碗适合自己的鸡汤鱼汤，这世上就没有过不去的沟沟坎坎。不快乐的时候，就去背苏神的诗词……

动静结合——如此，人体阴阳、气血、脏腑等方能协调平衡，我们的体内才会充满旺盛的生命力。既要运动，也要劳动，增强我们的体质，体质增强了，抵抗力随之增强。此外，更要保持我们精神上的清静，因为静不但生慧，且能凝神心定，不虚耗。这一点，总觉得和“形神兼养”异曲同工。动养形，静养神，一动一静中，形神兼养，如此甚好。

调养脾肾——肾是生命活动的调节中心。肾中精气阴阳的盛衰，与人的生长发育以及衰老过程有着直接的关系。不赘述。脾主运化，为后天之本，气血生化之源，饮食中的精微物质必须依靠脾的吸收和转输，才能化生为气血，营养于周身，维持各脏腑经络等组织器官的功能活动。我的脾肾都没有那么好，所以就会找老中医喝中药去调理。年轻时，把病不当病，总觉得年轻，反正死不了，真正上了年纪，觉察健康的重要。万不可讳疾忌医，没病预防，有病早治，省得真的拖成了大病，那不就是老受罪了吗?

其实说起来，健康的原则千千万万，老祖宗流传下来的，错不了。除此之外，还有一些利用自然保持健康的原则，既简单亦很有道理，我们也可以拿来借鉴或者学以致用。

第一，空气。每天至少开窗一个小时；风雨无阻出去到外面，到大自然去呼吸新鲜的空气……不过，呼吸是门技术活，学会呼吸法，方能吐故纳新。开窗，到外面去，我都能做到，唯独这个呼吸法，还需要研习，找到正确的途径，或者说，适合我的方法，才能让这一切有效果。

第二，阳光。做好防护措施，戴上帽子或者镜子，穿上防晒服，或者擦一些防晒用品，总之，每天要接收一些阳光但不要过度。据说，沐浴15分钟的阳光，我们获得的维他命D就会高于一天所需的量。这个简单易行，不用多，每天哪怕有15分钟，用心去晒晒太阳，也是好的。只是可惜，有时除了天气的原因，还有个人生活习惯啥的有所不同，休闲地晒太阳倒成了一种奢侈。我们的时间都去哪儿了呢?

第三，适度。任何事情避免过度，即便锻炼身体，也不是非要每天跑个半马啥的，除非专业的运动员。还有节食减肥，我亲眼见我们班一个女生，玩命减肥，每天只吃一个苹果，最后得了厌食症进了医院。适度，那就表示既不通“过”，也不能“不及”，在这二者之间，找到一个点，足以支持它们平衡，像是天平的两端。每天快走一个小时，是我这个年龄的极限了。我觉得每天早晨跑几十公里的朋友实在是厉害，谈不上羡慕，但以我的心肺活量，大可不必。大家都在自己的年龄和体能承受的范围内，做适合自己的运动，当然，生活中其他的事亦然。

第四，休息。每天要有充足的睡眠，每周要有至少一天的休息日，不然体力透支让一切奋斗失去意义……远的不说，最近几天热得人快烤化了。晚上睡觉开风扇怕吹坏喽，开空调又吹得头疼，只能开窗户，饶是如此，近四十度的温度，委实够受的。连着几晚都没有休息好，白天格外困倦。这样下去，我甚至考虑拿个席子去楼顶天台支个蚊帐了。

第五，锻炼。不要去随波逐流，管他什么运动正当时，就选最适合自己年龄的，又恰恰是自己喜欢的运动即可。锻炼很重要，但适合自己的才是最好的。

第六，水。水治百病。为了清洁我们的消化系统，两餐之间至少要喝8杯水。洗温水澡，慢慢过渡到凉水澡，这样让我们的毛孔打开，细胞活跃。轻来轻去的头疼脑热的，用热毛巾敷脑门或者热水泡泡脚啥的，因人而异，大抵都会有点效果。反正我有时候会一下子饮一壶水，有时候又一天天的忘记了饮水，至于洗凉水澡，这得有个适应的过程。反倒是敷脑门热水泡脚这些方法，我会用。凡事无绝对，我们都自己不断摸索，渐渐形成自己的健康原则就挺好。

第七，营养。病从口入，所以，我们尽可能食用那些天然的食物，这个无需多言。

不管是谁归纳总结的，也不管是中医西医，还是这个团队那个组织，健康的原则都是围绕着健康展开。想要身心健康，既要得法，更要适合自己。健康这个永远的话题，生命不息，钻研不止。

大自然是医生

小时候得病，父亲去山上刨花根，回来熬水喝。那时候不觉得，当然，也不懂，原来大自然是最好的医生。父亲看过残本的《本草纲目》，是会一些偏方的。这些偏方简单，可治大病，只不过，我们现在生活水平提高了，连带着医术也提高了。祖祖辈辈流传下来的很多偏方，我们渐渐地弃之一旁。其实，偏方最坏的效果是没吃好，但也绝对不会吃坏。我没有深入研究过，但说不定哪天，我会把我知道的记下来。