【认知学习】第十五课 心理创伤的修复

一、 心理创伤如何持续干扰我们

幼年时的经历，无关事件的大小，都有可能给心理造成创伤。事件可以遗忘，感受会持续作用。

作用方式：闪回、回避、过度反应

二、 情绪爆发时如何舒缓？

认知解离-情绪不是你，感觉不是你，

              剥离出一个自己，可以旁观一切

浸入疗法-不逃避 不对抗  只感受 

              感受它的能量

              感受它作用在哪儿 

              感受它由强变弱  直至消散

              当它消失了

              它就再无法伤害到你

三、 清理心理垃圾的日常技巧

自我疗愈法-放松（呼吸和肌肉放松）

                  觉察日记

                  冥想

说实话，关于心理创伤的疗愈，并没有太懂，尤其关于两种疗愈法，抽象模糊，感受不到它的含义。只好先把要点记录下来。

待知道的更多后，或许有一天会理解它。