第21期4组+丫丫+第一周第5次作业

第21期4组+丫丫+第一周第5次作业

【第一周作业5】

A1:自己的相关经验

去年7月我报名了通惠门网球班，打了十次，结果最后顶多只能和同学打2-3个回合，所以感觉进步不明显，不是这块料就放弃了。

现在回想，就是没有做到刻意练习的三步骤，首先一开始没有精心设计目标：我要在10次课打到可以接5-6个来回。

且没1）按照分级（1-2次课我要能发球、3-5次课我要能接球、5-10次课我要通过练习能打3-4个来回），

也没2）逐级完成，

更别提3）阶段奖励来执行（没达到一个小目标奖励自己发个朋友圈炫耀一下提升成就感）

A2:我的应用

为了提升自己的演讲能力，我加入了锦英头马，每周一晚上7-9点在啡信参加演讲会议。在学习了今天的拆段后，我计划未来的半个月内这样做，来达到刻意练习演讲台风，为自己的演讲助力的总目的：

1.演讲台风优良目的分级：三稳

一稳：稳住脚，不要晃

二稳：稳住脖子，不要前伸

三稳：稳住眼睛，不要乱转

2.打怪

以上三个都是我演讲的不良习惯，一次专注一个问题，否则会手忙脚乱。举例：稳住眼睛不乱转：在做到前两稳后，每天对着镜子练习演讲5-10分钟，持续一周，看着自己。逐渐做到心不慌，意不乱，眼珠不乱转。

3.奖励

在下周一的头马会议上我会做演讲，根据录像和他人反馈，如果演讲过程中我眼珠乱转次数低于3次，算解决这个问题，就奖励自己一根冰糕。

也欢迎大家下周一晚7-9点来参加锦英头马，听我的演讲，一起来监督我吧。没做到我请大家吃冰糕，做到了请大家给我演讲鼓掌～