08-09提高班12-15-16训练总结

国奥越野08-09提高班训练总结

时间：2018-12--15-16

地点：奥体中心训练场、

球队：08-09提高班

人数：12--21人

主题：新的教学循环---护球开始，（学习脚内侧脚外侧护球，并适当安排对抗）

一、热身环节

内容：“折线步伐跑动”             场地：三组五个标盘相距5米折线摆放             时间：15--25分钟

规则：所有队员合理分组，听口令按顺序进行步伐练习、竞赛

递进：从折线跑、侧滑步、后退跑、旋转跑动过渡到有球的折线带球

目的和要求：目的是为了充分热身，由无球变化为有球，逐渐过渡

无球步伐练习 有球的步伐练习

二、技术练习一

内容：脚内侧脚外侧的转身护球            场地：组五个标盘相距5米折线摆放              时间：20--25分钟

规则：将队员进行合理分组，由刚开始的折线带球热身，过渡到折线护球（遇到标盘进行半转身护球）

递进：由脚内侧过渡到脚外侧

目的和要求：学会遇到防守无法变向时的护球，保护球权，用身体护球

折线护球

二、技术练习二

内容：加防守脚内侧脚外侧的转身护球            场地：三组的30*30米的三角形区域              时间：10--15分钟

规则：将队员进行合理分组，两队分别向前带球，遇到防守队员转身返回 （合理选择转身护球方向）

递进：由脚内侧过渡到脚外侧

目的和要求：学会遇到防守无法变向时的护球，保护球权，用身体护球

三、技能练习

内容：三对轮换护球转身射门vs传教练对抗             场地：40*30米的矩形区域，一个球门             时间：20--25分钟

规则：将队员分平均为三组，两组在球门两侧，听哨音出来争抢对面第三组同学传出的足球，抢到球的队员想办法护球转身射门，无球队员防守，得球后传教练得分，

递进：三对轮换，限定攻防时间

目的和要求：学会护球转身，用身体卡位护球

护球射门对抗

四、限制性比赛和正式比赛

内容：6vs6的三对对抗赛             场地：40*30米的矩形区域，              时间：30--35分钟

规则：三队球员交替上场，场上的两队球员，要积极使用护球技术，保证在自身带球时候不丢球

递进：正常对抗

目的和要求：目的是让队员学会护球，

正式比赛

五、拉伸点评放松

内容：拉伸放松             场地：手牵手围成大圆圈             时间：2-5分钟

规则：看教练示范，进行积极的充分拉伸

递进：相互放松、拉伸

目的和要求：充分放松身心，促进恢复

拉伸放松

最佳球员汤亚贤、冯景润、二宝

我们是一个队

祝：俱乐部越来越好！！！