2022年7月26日 - 轻松跑
2022-07-26 本文已影响0人
一枚中年打工男的自救
跑步目标
今天还是按轻松跑的节奏进行，慢跑4分钟，慢走2分钟，不定目标，跑多少算多少
心率变化
首先慢走10分钟，此时我的心率是85～103次每分钟
慢跑4分钟慢走2分钟
我以这个节奏开跑了20分钟，心率是94～161（昨天是112～148次每分钟）
上网查询，我的极限心率是210-33=177，最佳心率是177*0.85=150，明天还需要控制下心率
其他指标
今天用上了咕咚，监测如下
咕咚监测
