端午节小记

学习静心

因为老公二阳了，所以带着女儿出来学习，快期末考试了，也要加把劲了。

我也借机学一下自己喜欢的营养学。

维生素C：缺乏容易皮下出血。

唇炎口角炎，缺乏B2

锌缺乏：异食癖，食欲不振，性发育迟缓。

维生素怕碱不怕酸。

咖啡馆环境真的很容易让人放松下来，淡淡的咖啡味道很诱人，在这里我总是觉得时光很慢，日子很美好。

今天是端午节第一天假期，但我却并不想吃粽子。

反而，平时倒是偶尔也会吃一下。

人就是一个很奇怪的物种，没事儿的时候，就会给自己找一大堆事儿，让自己看起来很忙碌，忙碌的时候，又特别想停下来，哪怕什么都不做，发呆就好。

岁月静好，匆匆忙忙。

我们每一天都在奔走，方向或许都是一个，从开始到结束，但没结束之前就要努力找一些有价值有意义的事情，比如学习，比如旅行，比如上班。

学了营养学才知道，每天吃了太多不应该吃的食物。

很多东西吃的特别多。

比如：第一层：谷薯类250克-400克（生重）；建议多吃全谷类食物，适量运动，每天1500-1700毫升水。每天6000步…

第二层：水果200-350克，蔬菜类：300-500克，多选择深色的蔬菜和水果，富含维生素。

第三层：畜禽肉40～75克，水产品40～75克，蛋类40～50克，补充优质蛋白质。

第四层：奶类和豆类。奶300克，豆类坚果25～35克。

第五层：盐小于6克，油25-30克。

第一次听得这么仔细，也记了笔记，希望自己可以在营养学方面更专业。

要学会做饭，以后不要总吃外卖，都40多一点了。

所以，学习真的会改变我们的生活方式，改变观念。

不断修行，不断修心，让自己的人生充满希望和阳光。