怎样都好——三正记录9

怎样都好——三正记录9

1.瑜伽早课，英语晨读

凌晨4时，屋外雨声不断，起床，洗漱，做昆达利尼早课。打卡记录的时候，发现自己有了累、痛、麻，之外更具体的感受。保持一个动作3分钟的过程中，有了更多的耐心，能感觉到自己身体状态一直都有在变化，手臂、腿部、脚踝等部位是如何一点点发麻、酸疼的，结束之后的松快又是如何一点点产生的。不像以前会觉得很烦，觉得计时器怎么那么慢，时间好难捱。特别是最后的唱诵有整整11分钟，刚开始做的时候，两三分钟后，就开始不停的走神，现在能坚持到五六分钟才开始走神。慢慢，能更投入地去感觉唱诵，更融入。

身体的反应更是直接。比如我目前最大的痛点，金刚坐，以前是保持10秒都要命，现在可以坐1分钟进行一个动作，休息下，再坐一个1分钟。

昆达的早课结束，就开始简单的口语练习打卡。以前会不屑于做简单的练习，总想着更用功一点，结果又因为时间无法保证，而难以持续。现在有耐心去坚持微习惯，不去想要持续多长的时间，只是去做。

2.计划被打乱，心情不会乱

傍晚临时被告知要参加晚上的会议，和自己原定的看电影计划完全撞车。得知消息的瞬间，没有忽略自己心里想要争取一下的需要。如实告诉领导自己原本的安排，询问能否让他人代替。领导没有同意。

面对电影票不能退、自己看不了的事实，第一时间出现的念头还是自责：叫你早买票！就应该等快下班了再买！之前就有迹象可能要参会了，怎么没发现呢？但，此时觉察突然冒头：这个事实已然成立，我现在的焦点是在过去！是无法改变的过去！因为无法改变，所以，我感觉自己很无力！回来！看下时间，离下班还有1个多小时，还有几件事要处理。按轻重缓急排个序，开始做吧！在去送材料的路上，把电影票送给了朋友。又想起，这样今晚就可以继续听危娜的课程了！这也是很棒啊！之前还在看电影和听课之间纠结，感谢生活结束了这个纠结。开完会，投入地去听课，于是，又收获了强烈的喜悦感。

记录到此，发现我比自己想的，更快接受了无法看电影的事实。因为，我争取过了。我连接了当下，放下对过去画面的评判。

3.更坚定要继续加强和身体的连接

今晚的微课是危娜和海葵两个治疗师共同带领。对于如何倾听内在的真实声音，我特别有感触。老师分享，要更多地连接到自己的身体、情绪，在此基础上去注意自己的头脑里有什么样的画面。很庆幸自己在危娜、应童带领的工作坊里实实在在体验过，和自己身体、情绪有了进一步的连接。更开始每天早晚课练习昆达，巩固这个连接。

慢慢好像能感受到内心的力量。突然有个念头：今天早买电影票，其实是为了让我体验计划被打乱的状况，去觉察自己的反应，为今后可能遭受更大的突发状况做演习训练。

怎样都好，所有的安排都是最好的！