晨间日记（14）
2018-09-14 本文已影响0人
Lijiarui
今天是什么日子 14 /90/H13梁倩
起床：5：35
昨日就寝：10：43
天气：晴
地点：长沙
今日三只青蛙/番茄钟
1、100讲笔记
2、阅读半小时
3、艾灸
小确幸：勇敢分享自己的早起跑步
昨日收获：一个觉察：每晚睡觉前如果不是特别累，我就会暗示下自己，今晚可能睡不好了。可能是有这样的预期，还真会出现睡得不踏实。当有这个觉察时，我自己也意识到为什么我的睡眠质量不够好，我自己的潜意识已经给了定义。嗯，这个觉察很好，慢慢让自己对睡眠有好的预期。
开卷有益-学习/读书/听书
听时间管理一百讲
健康与饮食：有意识的按3333的饮食规则
昨日步数：11718
昨日锻炼：跑步三公里
早起打卡🤗
90天目标：
1、早起（冥想十分钟）
2、断网一小时陪家人
3、跑步半小时/天（例假除外）
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