焦虑时代，更需要做减法

大概是从什么时候意识到做减法很重要呢？从意识上的话应该是很早的上学的时候就觉得总是做加法不好，

工作一年以后的现在，才慢慢从行动上感受到自己的改变。那么也给大家分享一下我觉得很重要的一些行动。

每天静坐

冥想、打坐、静坐、禅修、正念冥想等等，在不同的文化里面他可能有不同的名字，但本质应该是差不多的，在不同的文化里面可能会有不同的特色。冥想是对我这样容易想多的人真的很有用，也很有利于提升个人的专注力和幸福感。有的时候坐着坐着，之前消极的想法，突然就变成了积极的想法呢。

注意身体健康

工作之后我的认识是，冥想和运动，不管喜不喜欢，应该是当做必修课来做。但是对很多人来说，大家都意识到重要性，但就是不想去动，这样的问题可以从降低难度和提升兴趣两个角度来思考。比如我尝试过跑步，跳舞，甚至是做健身气功。有些是从有趣的角度，有些就是从容易开始的角度来尝试。

健康生活还有很多其他的方面，包括好好睡觉，好好吃饭。好好睡觉至少是早睡早起，中午不要睡太久。好好吃饭，包括按时吃饭，营养均衡。我甚至还开了一些中药，想要调理一下。也并不是并不是因为我的身体有多差，而是我比较认同中医这样一种整体看待的观念。而且如果身体不太好的话，也会很容易影响心理状态，所以为了提高生活质量，健康的生活方式真的是非常必要的。

减少社交

刚从学校毕业的时候，少了很多热闹，很不适应，很怀念大学。但现在觉得，减少一些无效社交也是好事，甚至不管是所谓的无效社交还是有效社交，永远不能用社交来代替跟自己相处的重要性。如果因为一个人呆着无聊就去社交，这样的话永远都不能跟自己好好相处。

收拾房间 清理杂物

毕业的时候从学校寄了十几个超级大包裹，家里都放不下，很多堆在类似草仓库的地方。通过把多余的东西送给有需要的人等等，也增加了一点收拾东西的动力。

通过一段时间每天静坐和运动，自己的心理状态真的好了很多。心理状态也和身体状态一样，只有变得强大，才能建立起更多的屏障，经得住外界的一些攻击，我以前的时间焦虑，社会焦虑，在意别人的评价，就变得比好了很多。希望自己以后能够变得更好吧，也希望在这个复杂的社会中，有更多的人可以意识到做减法的重要性。