做好精力管理才能完成更多清单任务

幸福三重奏的陈意涵，即使是在孕期依然跑步，元气满满。

我昨天与前天都在有规划地完成每天的目标，当天的充实感满满的，有一个美中不足的是精力感觉不太够。

第一点体能：调节自己的饮食状况，简单食材，有营养的菜，水果蔬菜，少吃油炸的。

第二点：睡眠周期，1.5为一个周期，睡眠7.5个小时会比较合适。

工作中要适时休息一下，然后适当调频。

间歇性训练，两次练习之间有一个休息片刻。

第二点：情感。

胃需要被填满，那么心也要被填满。两个维度习得，一个维度来自自己，另一个维度来自他人。

自己：主动摄取情感能量，看电影，浇花，遛狗，喝喝下午茶，感受时间的流淌，都是在感觉自己慢慢在恢复能量。

从他人中：学会倾听，在双方与多方中倾听，让他人感受到在关注他们；

诚恳表达，如三明治表达，先来真诚的反馈，然后来一层夹心，即建议，最后再来一层面包，就是赞扬。对身边人用起来。

第三点：思维：多参加一些有趣的聚会，思想交流。

专注：每天工作前进行思考，设置事物的优先顺序，每天下班前对当天的事情进行收笼，即复盘，思考哪些事情做得好，哪些事情做得不够好。然后再规划。

第四点：意志。

半杯水的积极乐观盘：每天写感恩复盘，多关注积极的事情，然后保持积极性向上的事情。

多做与自己价值观同向的事情。

想要做好精力管理

1、需要明确目标。

知道我们要把有限的精力投入到哪里。

2、正视现实，接纳现实：比如身体健康，要好好珍惜自己的身体，真实面对自己的真正需求，可以适当放松一下，比如今天想吃甜食，那就吃一点。

接纳自己的外貌，接纳自己的样子。

3、行动起来。

精力最好的时候做最难的事情，精力不足的时候，就做简单的事情，这样使用自己的精力让自己获得最大的成就。

精力管理上已经迈出了一步，就是能早睡早起了，午觉也可以正常了，后面就是要多运动运动。

情感的满足与自足这方便我一直做得不错，对自己的情感能够自己去探索发现，对于外界的情感关系，我也做得比以往要好，比如现在的婆媳关系，我更愿意说是婆婆这位朋友与我的关系，我们是朋友关系，对于白粥的家人，周爸爸，周弟弟，我都以VIP客户对待，他们也对我很友好。到目前为止，我们相处比较愉快。

在意志上的锻炼，我需要再加深一下，思维上的锻炼也需要多接触一些新朋友。