[雪樵闲话]动力，意志力和微习惯

意志力，动力有限

促使我们持续行动的原因是什么？

大部分人用的是动力和意志力，所以大部分人的不能持续行动，也就不能达成他们所期望的目标和结果。

什么是动力？

动力就是我们为什么行动。

为什么要锻炼啊？、

因为我要一个很好身材，我要有很好的精力，我要让别人投给我羡慕眼光，我要有充沛的精力更好的学习和工作。

为什么要读书啊？

因为不读书就会落后，落后就会导致能力不足，认知不足，最后收入下降，生活质量下降。

所以，我要行动。

人类持续行动的动力和汽车发动机的动力一样，发动机里没有油了，就没有动力了。

我们没有行动力了，那我们的动力就不足了，动力不足的的重要原因是投入和回报不成比例，长期的，持续的投入，回报却是滞后的，缓慢的。

今天开始锻炼，明天或下个月不可能练出马甲线。今天开始写作，下个月不可能出书。

但人的大脑刚好相反，希望及时回报，做了就要有好处，今天种地，明天收割。

最后，动力不足，持续行动失败。

持续行动的另一个推动因素是意志力。

什么是意志力？

当你的大脑说，没油了，没有动力了，走不动了，休息吧。大脑里的另一部分说，再坚持一下，再努力一下，我们就到达目的地了，到时候，我们好吃好喝好休息。

身体看到了希望，就咬牙继续。

意志力就是你的大脑和身体都不想动的时候，再坚持一下，再努力一把，这个力量叫意志力。

这个力量的容量也小，马力也不大，很容易被消耗掉。

做一件长期的，需要坚持的事情，凭动力和意志力是不够的，基本走不下去。

能走下去的是习惯。

习惯就是你不需要记得它，强迫它，自然而然会做，会发生，不做还觉得那里不对。比如抽烟，比如喝酒。

启动和养成好习惯最佳策略是运用从小的不能再小行为开始，从微习惯开始，比如，每天写66个字来启动写作，每天读5页书启动读书，每天从一个俯卧撑或仰卧起坐来启动锻炼身体。

微习惯最大的好处是它几乎不会耗费动力和意志力，像下坡路上空档滑行的汽车，毫不费力的前行。

                                                                                                                                                2020-04-28