只有行动力才能缓解焦虑

只有行动力才能缓解焦虑。与其一直浪费时间，折磨自己，身处焦虑，不如把焦虑变成前行的动力，改变自己困惑的状态。

1.找到正确的努力方式

你用错了方法——简单地将努力作为缓解焦虑的方式，却没有目标，单纯地在为了努力而努力。这样无头苍蝇似的努力，反而会害得你更加焦虑。

真正有效的方法应该是，明确自己的弱势，并据此找到正确的努力方向。找到正确的方向，努力就再也不是无用功了。制订完成计划的目标，踏踏实实完成，相信每完成一步都能很有效地缓解你的焦虑。

2.问问自己究竟为何焦虑

在找到缓解焦虑的方法之前，首先静下心来，问问自己最近一段时间的焦虑到底是为什么？是对自己现状的不满，还是对客观环境的不满？

“近一段日子以来经常焦虑吗？”“是什么事件引发了焦虑情绪？”“是否在别人的影响下触发了焦虑情绪？”“如果有，这个人是什么状态？”“我有对自己不满意的情况吗？”“所计划事项是否全部完成？”……

3.放弃追求完美

规划自己的生活，为自己制订生活计划，其实是一个控制焦虑的好方法。通过制订计划，明确自己下一步要做什么，要完成什么，这样有序的生活，可以在一定程度上缓解焦虑，但需要注意的是，这个计划是否能真正帮助到你。

有的人会制订一个严格的长远计划，想严格遵守着计划生活。然而，一旦发生变故，计划不能按时完成，焦虑情绪立刻冒头，时刻想着自己上一步还没有完成，导致每一项计划都无法按时完成，于是越发的焦躁。

建议设置两个目标，一个低层次目标，一个高层次目标。当突发状况出现时，暗示自己一定要完成低层次目标；当一切正常时，去完成高层次目标。

一旦高层次目标完成，就可以奖励自己一些礼物或时间去做想做的事情。通过低层次目标和高层次目标，为自己设置一个应时的标准，在这个阶段内，即可革除掉焦虑小情绪。

焦虑是最常见的负面小情绪，对自己的不满、对生活现状的不满、对环境的不满等等都是我们焦虑情绪产生的原因。

而焦虑一旦长期存在，就会对我们的生活产生巨大影响。有时候给自己做一做减法，反而会帮助我们更轻松地生活，缓解焦虑。