最近跑步总结

我最近跑步的心率都控制在适合我的心率之下，即180减去年龄，按照耐力书上写的，如果你总共运动1小时，热身差不多12到15分钟，冷身12到15分钟，热身跟冷身用走路的方法就比较好。其实中间就跑了差不多30分钟，而且跑的比较慢，所以跑完以后也非常轻松，不会感觉累，我跑步的目的是为了让自己更健康，提高身体免疫力，顺便减脂，减脂只是我的附加目的。

每次说要好好写作业，结果每次都是应付式的完成。

最近书听的比较杂，看的比较杂，然后写的时候就写不出来。