《重生》第20天：注意力保持在心脏区域

1、数算你的恩福，列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项的理由，重读一遍，然后念三遍魔咒“谢谢、谢谢、谢谢”，尽最大努力体会心中的感激之情。

1）
2）
3）
4）
5）
6）
7）
8）
9）
10）

2、集中精神将注意力投向心脏附近的区域。

3、闭上双眼，将注意力保持在心脏区域，在大脑中默念魔咒“谢谢”。

4、列出自己最渴望的十个愿望，逐一读出每个心愿，同时进行这个练习：

闭上双眼，意念集中于心脏附近，再次缓缓的说声：谢谢。

5、今晚入睡时，一只手握住你的感恩石，对一天所发生的最美好的事说一声谢谢。