游泳课day4复盘

今天是第四节游泳课，在胳膊和腿部动作后，学了抬头换气动作。

具体操作步骤就是胳膊向外划水时，抬头出水换气。

这个动作今天没练几遍。还是昨天的问题 喘不动气，胸闷气短。

自己真的肺活量太小了，这种高强度的运动，真是来不了。

现在下水都有点恐惧，因为憋不住气。憋不住气下水就会呛水，还会飘不起来。

没办法，这应该是第一个瓶颈吧。只能每天都去游，循序渐进走过这个阶段。