转：面对恐惧五步法

当你以后再有害怕的时候，可以试着做以下几件事。

01.要明确你所担心和害怕的是什么；

02.把你害怕和担心的事情及它们产生的最坏、最好和可能的结果都写下来；

03.计算每种担心出现的可能性有多大；

04.为了避免出现最坏结果，你该怎么做，而这个怎么做的计划中要有具体的场景、时间和操作方法；

05.去行动。

这就是“面对恐惧五步法”