别逼自己啦!成功可以很轻松

别逼自己啦!成功可以很轻松

    好习惯的养成非常痛苦，成功之路必然艰难。真是这样的吗？NO！

    001总是一败涂地?不是你的错

    总是做出雄心勃勃的计划,比如30天减肥10斤，然后 “热情递减”,以失败告终，只剩下愧疚、沮丧和痛苦。其实这不是你的错，使大多数人认可并坚持的策略出了问题，我们拿错了钥匙。

      002微习惯才是开启成功的正确钥匙

      把你的目标削减成不可思议的小步吧，你会发现小决心比大决心的效果更好。如果你想30天减肥10斤，就把目标设定为每天一个平板撑；如果你想写一本小说，目标就设定为每天写50字，这些目标小到你不可能完不成。

      003微不足道的积极行为带来巨大的惊喜

      微目标会被轻松完成，你会获得一种成功并能保持成功的美好感觉。你可能会继续完成额外环节，获得积极暗示。伴随接连不断的成功，你轻松收获了一个好习惯。

      004彻底改变只需八步

      第1步列出习惯清单。第2步遵从内心，筛选出你真正想要的项目。第3步纳入日程。第4步适时奖励自己。第5步记录完成情况。第6微量开始，超额完成。第7步摆脱高期待值，完成就是成功。第8步留意习惯养成标志，当不再抵触、无须考虑那么恭喜你你已经养成了一个好习惯。

      05我可以同时培养多个习惯吗?

      可以以此培养3-4个微习惯，最好不要超过4个哦。

      06总能超额完成任务，我需要设定更大目标吗?

      从小事开始，消除心理期待带来的压力是取得成功的秘诀，所以不必设定更高的目标。一旦你开始为要不要完成目标感到犹豫，检查自己内心有无隐藏目标。

      07微习惯有截止时间吗？

      微习惯没有具体的截至时间，你会突然发现已经养成更大的习惯。

      08 记得奖励自己,保持成功的感觉

      每写完50字，给自己喝彩，每时每刻记住，每天行动一点点，坚持带来大回报。

      09绝不要自欺欺人,坚持每天完成

      最好一天都不要间断，提醒自己这件事很轻松，感到抵触时你可以缩小你的目标。

      10绝不要小看微习惯

      老子说过天下大事必作于细，天下难事必作于易。微目标、微行动、微习惯，加上时间这个酵素，会让你懂得什么叫“不可思议”。

20180722