接纳，经历，体验！

全然的体验头脑里的声音画面和念头的出现和存在和消失，允许它的出现和消失，接纳它，拥抱它，它是过去画面的投射，声音对投射的评判，让自己去经历和体验评判，接纳评判，回到当下，感受当下的自己的行动和意识，以及感受自己的当下，感觉是一种对活着最好的诠释。