我的小腿我做主

       在中医看来，小腿健康的重要性早已超过了它本身的支撑作用。在我们的身体上，小腿甚至可以称为人体的“第二个心脏”！

       小腿能够帮助血液回流。人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行，心脏推动作用最重要；对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。这意味着，小腿的重要性已经到了人体“第二心脏”的地位。俗话说，人老腿先老，腿上有劲才能寿命长。

       小腿是“身体的承重墙”。包括站立、走路在内的任何运动都离不开小腿肌肉的收缩。可以说，人一生中一半以上的活动和能量消耗都要靠小腿完成。老人容易跌倒就和小腿功能降低有很大关系。

        小腿是“神经血管的交通要道”。人体50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着60多个穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体重要的交通要道，维护着气血的上行下行。

        小腿是“养生保健的重要区域”。小腿在养生保健、防病治病中具有重要作用。一方面，小腿经络多、穴位多，经常按摩小腿就像给五脏六腑按摩一样；另一方面，小腿像“嘴巴”一样可以吃药，因为全身皮肤中耳后和背部皮肤最薄，小腿排位第三，但它面积更大、血管更多，更适用药浴浸泡。小腿皮肤厚度仅是足底的1/5，面积和血管数量却是足部的4~6倍，腿疗其实比足疗功效更好。

        小腿是“各种疾病的反映区”。有关专家表示，很多疾病都会反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等，及时发现症状，利于早期防治疾病。

       推荐五个小腿养护动作简单易行，每天坚持做，能让小腿保持健康年轻！

       颠脚--“背后七颠百病消”是健身气功八段锦里的一式动作，可以对小腿肌肉进行有效锻炼，还可以缓解足跟痛等。颠足能发展小腿后部肌群力量，拉长足底肌肉、韧带，提高平衡能力。

       走路--是最简单的练腿方法。走路是增强腿部力量较好的运动。锻炼腿部力量可以有效预防跌倒。做法：每天坚持30分钟，每周5次以上为宜，循序渐进提高步速。

       甩腿：预防下肢萎缩无力。甩腿可促进血液循环，放松肌肉，预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。做法：双手叉腰，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。

       搓腿：搓揉腿肚能增强腿力。做法：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。

       泡脚: 用腿“吃药”。每个人都养成每日泡脚的习惯。做法：选择深一点的盆，水量浸过小腿2/3；水温以40℃~45℃为宜，时间不超过半小时。泡脚后，稍加按摩穴位效果更好，并注意双脚保暖。