生活| 跑步的好处

【原创】

跑步的好处，先从不跑步的坏处说起。

我跑步没有规律，有一搭没一搭，如果发朋友圈，别人只会记得你发过，总觉得我每天都在跑，而不会注意你今天没跑，或这周一天都没跑。

其实，我有一个多月没跑了。虽然这期间有“快走”，有一次还徒步11.4公里，但对我而言，似乎都不叫锻炼，至少我的身体是这样认为。

前几天，我忽然惊觉自己对英语的记忆力下降，就连念一个句子都会嗑吧。

此外，不知道是不是心理作用，觉得心肺功能也有问题，将近夜里十二点便心跳加速，对于上下楼心生倦怠。

还有，脸上的湿疹迟迟不好之外，甚至眼皮中都充满水分。我观察身边的人，发现所谓变老，并不是体现在皱纹，而是从脸开始看上去比以前浮肿开始。

村上春树是一个对中老年妇女友好的作家，有次他写一个主人公的妻子，经常游泳，身体保养得不错，并没有发胖走样，只是全身上下均匀地浮起一层薄薄的脂肪，他真是观察入微。

此外，因为没有跑步，人的状态自觉是慵懒、疲沓，做事提不起精神，还常常会产生负面情绪。

一言以蔽之，就是，很久没跑步，整个人都不好了。

此前断续的跑步，进行了十年。没有坚持写日记，幸好在以前的博客上，记载了跑步的起点和初心：

“2009年7月16日，黄昏，在长沙大学老运动场开始第一次尝试，那天还穿着凉鞋，随便跑了个1.5圈。”开跑的理由，可能是受了以下因素的鼓励：村上春树的马拉松经历、最近看了几本励志类的书、不满意自己的身材，希望有一个王军霞式的紧致小腹......

从那天起，每天增加1个圈（400米）。当时的记录：“在白天温度超过40度的伏天跑步，出大汗，极爽。”——那时就没中暑一说。

2009年7月21日-23日，到武汉去看日全食，还分别在武汉体育学院和武汉大学跑过。

第十天，“09年7月26日，10圈，36分钟。傍晚的长沙大学，空气中浮动着鸢尾花香，如同青春的记忆；夏天的晚霞绚烂多变，壮阔宜人。”当天的总结是：“原本想要的结果目前还没有出现，比如体重下降、小腹收紧等。但是有一些没有预期的副产品让人满意，首先是人每天很精神，像打了鸡血一样神采奕奕，跟着连目光都自觉炯炯起来，更不可思议的是，皮肤的感觉前所未有的紧绷光洁——当然这只是我自己的感觉。此外，丘吉尔也能跟着在跑道上陪伴一点点距离，虽然没有说什么，我至少施行了一种叫‘坚持’的身教。”

“五年后，体重仍然没有下降，小腹依然没有收紧。小丘倒是长大了。”不过，他并没有跟着我跑步，做事也没有长性。

2013年12月15日，“21公里，148分钟，珠海半程马拉松。首次体验雨中跑及海滨跑。无护具，无不适，较轻松，只是也没有更多动力去冲刺。爱跑步，这种孤独的运动只有在赛事中才能找到同好，参与其中，感受嘉年华似的热闹。”这是第一次跑马。此后还跑过全马和山地马拉松。

2014年9月8日，当时住在清华大学，夜跑10公里，“天心月圆，泼地如水。西操有学子席地围坐，弦歌笑语，其声如潮。”那天正是新生军训放假，大家相约到操场赏月，满眼的风华正茂，充实了我跑步记忆的美好。

说回这次的重启。配速虽稍有下降，但跑得满头大汗，顿时便觉得脸上那一层浮脂消失了，皮肤的感觉也好很多。跑完将近夜里十点半，却精力充沛，可以继续集中注意力做两个小时的事。

还有一点，只有经常跑长距离才能体会，就是有种静水流深的耐性，要培养“每逢大事有静气”的性格，以及无坚不克的自信，长期跑步恐怕是门槛最低的训练方式。