用OGSM管理工具来制定减肥计划

OGSM管理工具通常是用来制定公司的未来发展蓝图，但是在个人生活中同样可以借鉴。

OGSM是长期目标（Objective）、短期目标（Goals）、策略（Strategies）和方法（Measures）的首字母缩写。

以个人的减肥计划来举例：

我的O：需要达成的方向，是让自己变美变自信，拍照时不用吸肚子也能够好看

我的G：这个是需要明确的、可量化的目标，通常需要数据来表示，我的主要目标是把体重降到55kg，次要目标是体脂率降到20%左右

我的S：也就是如何达到目标，用6字真经来表示就是“管住嘴、迈开腿”

需要说明的是，管住嘴不是不吃，也不是只吃代餐，而是通过科学合理的饮食来实现，根据健康膳食金字塔结构（如上图），以及减脂成功的朋友经验分享来看，多吃中间的部分，也就是肉类和蔬菜，肉类尽量吃牛肉、鱼肉、虾肉等富含优质蛋白质的食物。

迈开腿，就是根据自己的身体情况去选择适合自己的运动，比如我的16PF测量出来，乐群性很高，那么健身房的团课方式会很适合我，有教练在台上引导示范，同时也有一群共同喜欢健身的会员一起运动，比较容易坚持下去。

当然这中间也有一些失败的经验，走过了弯路，比如有时吃的不合理，饿了就乱吃等，还有因为连上两节运动团课，导致晚上太亢奋睡不着或睡眠不好等等，都需要自己及时复盘和调整，但是不论过程如何困难，都需要自己内心的源动力坚持朝着目标努力。

我的M：定期追踪、考量目标是否达成

用数据说话，根据目标来拆解，2020年6月底我的体重是64.5kg，截止2021年1月22日，体重已降至56-57kg左右，平均下来每个月我降了大约1-2kg左右的体重，平均到每天可能还不到0.1g左右，这是根据科学健康的减肥方式以及最近自己半年左右的减肥心得得出的，是可能实现的并且有一点点挑战的目标来拆解。

衡量的方法也很直观，通过每天称体重，记录体重，记录饮食，以及记录训练日志来实现，这些方法看上去好像很繁杂，一开始执行的时候确实也不容易，需要从零开始，但是人的习惯其实是可以培养的，而且一旦形成习惯后，其实记录会非常快，花不了几分钟时间，同时从这些记录中也发现了一些乐趣，也方便自己复盘。

最后的行动计划：不要考虑太多，动起来才是王道！