你该减肥了

有事没事别总坐着。

久坐非常伤身，腰椎、颈椎慢慢都会出现问题，全身血液流通不畅，时间长了，容易导致各种疾病。

况且，久坐很容易导致大腿变粗，肌肉松弛。

哪怕工作学习忙，少有时间锻炼，更要注意啦！

有事没事站一站。站姿坐姿轮流交替。站着本身就是一种锻炼。

健身操，跟着视频一起做，每天半小时即可。

我一般跟着郑多燕健身操的视频，大约30到40分钟，到了后半部分就会出很多汗。

我认为，做半小时健身操非常高效，健身的同时，其设计的动作分别针对不同的身体部位，兼顾了全身塑形。

晚餐，吃还是不吃？

6点以前吃。

如果不吃也不饿，就不吃。

如果吃晚餐，那么吃水煮菜比较好，不吃精米白面。

祝大家健康快乐！