D15 休息：你没有成功，可能因为你没有休息

有时往往拿出“头悬梁，锥刺股”的精神，不闲聊，不娱乐，不浪费一点儿时间，哪怕精疲力竭也要强打精神，逼自己多学一点。

英雄式的开头，却没有带来英雄式的结尾。

而另一些人工作娱乐两不误，表现优异，做任何事都游刃有余。

原因，除了学习基础，学习习惯就在等因素之外，还在于他们会主动休息。

有效学习的关键是：保持极度专注，而非一味比拼毅力和耐心。谁能保持长时间的专注，谁就能在竞争中胜出。

保持专注，需要花费精力。

而我们的精力是有限的，就像一桶水，只要在困难的事情上消耗精力，精力桶的水位就会慢慢下降。

那些持续刻苦，舍不得休息的人，精力总量势必呈现一条持续下降的曲线。

即，刚开始状态很好，效率很高，一旦精力消耗到一定程度，比如70%以下，

精力就开始涣散，思维速度缓慢。如果继续消耗，学习效率，就会降低很容易出现分心走神的现象。

而这时候，刻苦者就会拿出意志力告诉自己，学习要努力，要吃苦，即使很累也要强打精神。

而且轻松的学霸在学习的时候，从不过度消耗自己，只要感到精力不足，就停下来主动休息，这反而使精力桶的水位得到快速回升，处于高水位。

2）其次，意志失控也是精力不足的表现。精力是意志力的代名词。

比如，一些人娱乐之后能马上投入学习，毫不恋战，而有一些人沉迷娱乐，不能马上抽身。

因为在面对困难和抵抗诱惑的时候，也同样需要消耗精力。

所以，尽量让自己的精力（还可有情绪）保持在高位富足的状态，避免进入地位稀缺的境地。

这就是主动休息的意义。

即，主动休息目的是为了：补充精力，使精力处于高位，可保持极度专注，和保持意志力充足，来抵抗诱惑。

2、科学的学习模式应该是：极度专注+注定休息如此反复。

比如，番茄中法是很符合这个原理的：极度专注，主动休息，循环往复。

极度专注工作20分钟（根据思维耐力订时间），然后休息五分钟，如此往复。

开始工作了，20分钟里让自己完全投入其中，

有其余的事情全放在一边儿，等到提示铃声一响，就立刻合上书本儿或双手马上离开键盘，让自己主动休息5分钟，

这五分钟不刷手机和玩游戏，因为这些也是极消耗精力。

可看看窗、外收拾衣服拆拆包裹等等。

再开始下一个20分钟。

循环往复，慢慢学习耐力会比原来提高，工作和学习的效能也显著提升。

不管你能工作几分钟，只要开始了就尽力保持专注。

结：
坚持“极度专注+主动休息”的模式，轻松学习，效果也会让你满意。