拉伸的重要性

昨天，老万下午跑步时，一时偷懒没有做热身运动就跑了五公里，跑了接近半个小时，然后跑完步也没有做拉伸运动。

所以今天，不良的后果就来了，老万整天都觉得大腿的肌肉酸痛，同时膝盖也有点应激反应，走路时还隐隐能感受到一些痛感。

这其实都是老万昨天没有做热身和拉伸所种下的恶果。

所以，不管是做什么运动，跑步也好，打球也好，或者别的运动也好。在运动前，都要记得先做一些拉伸类的热身运动，先将自己的筋骨活动活动，让它们先“热”起来。而在运动后，哪怕再累，也要忍着做一些简单的拉伸动作，好好放松一下自己的筋骨肌肉，让它们“凉”起来。

这样，不管是运动前还是运动后都做一些拉伸类运动，就能很好的降低自己运动的风险，尽可能的避免受伤，从而让自己做到安全运动和健康运动。