照顾了皮囊，也完成了自我建设

“在照料皮囊的同时，不停止思考和工作，一石二鸟、一箭双雕。”这是王潇《米字路口问答》中的一句话。她当时利用每天早上敷面膜的20分钟，在电脑前思考解答读者的疑惑，并最终有了这本畅销书。这个方式和我每天利用洗漱时间做营养早餐的做法不谋而合。

王潇这句话扩展了我的思维，让我心中懵懂的意识形成了一个系统性的概念，那就是——如何最大程度的重叠利用时间。顺着她面膜与写作并行的方式，我整理出了自己生活中重叠时间管理的几点小心得：

洗漱时间=营养早餐时间

一份营养均衡的早餐完全可以与洗漱时间并行完成，节约时间。

我们只需要在开始洗漱之前，把食材下锅开火、把牛奶放入微波炉、把面包放进烤箱......这样，在你自己洗漱的过程中，早餐这个程序也开始了自动运行。洗漱完成时早餐也已经备好。

你会发现，起床为自己精心准备早餐，并不会浪费你过多的休息时间。相反，这样时间重叠和并行，让你用几乎同样多的时间，照顾了健康，同时完成了自我整理。

上班路上=学习时间

之前看过一篇文章说，每天上班路上浪费的时间加起来是一个很庞大的数字。所以我有尝试在车上看书、看手机，但是说实话，效果不佳，而且长期低头颈椎会非常难受。所以我要隆重推荐：樊登读书会音频/喜马拉雅电台。

樊登读书会这个APP，最大的好处就是，把看书变成了听书，解放了脖颈的压力。樊登每周都会推荐一本书，并详尽客观的帮你概括书的框架和内容，以及他对这本书的一些见解，非常好的一种时间并行的方式。而且对于习惯被动吸收的人来说是一种再好不过的方法了。

这样下来，我们上班路上的时间就不会浪费，相当于我们每天坚持1-2个小时阅读，不难想象100天、1000天、10000天之后，我们脱胎换骨的改变。

办公时间=减腹时间

我有一个很好的吸肚子的习惯。除了睡觉，我几乎每时每刻都在收腹吸小肚。在电脑面前办公的时候，保持收腹的状态有三点好处：首先它是一种燃脂减腹的方式；其次，它可以迫使你保持挺拔的坐姿，保持体态，同时也就减少了颈椎、腰椎方面疾病的困扰。最后，当然是因为它不会额外浪费我们的时间啦。

你看，工作期间，我们依然可以并行照顾我们的皮囊，不是吗？

健身时间=个人提升

我每天晚上会在家中的跑步机上面跑步，在跑步的同时，我有两个选择：要么打开电视观看类似《开讲啦》《合伙中国人》这样的节目，拓宽自己的眼界。要么就是将手机插上跑步机的音响听英语、练听力、灌耳音。

之所以有这样的念头，是因为之前跑步的时候心里总是特别着急，总觉得跑步的时间占用了自己的学习时间，所以总是没有耐心跑下去。所以，后来就果断入手了跑步机，一边跑步一边被动学习。这样心里就不会很着急了。开始慢慢的享受这个过程。除了跑步，练形体的时候也是一样。

通过这件事我发现，当你把时间并行利用的时候，心是安稳不焦躁的。因为我们照顾了皮囊也完成了自我建设。

泡脚时间=阅读时间

作为一个一年四季手脚冰凉的人，泡脚是每天必不可少的工作。泡脚的时候我会选择看书阅读或者写文章。是一个身心舒畅的过程。因为在照顾皮囊的同时，完成了自我输入输出。

睡前沟通=呼吸练习

当夜深人静以后，我和先生会一起聊聊当天发生的事情。一边探讨工作生活中的一些困惑和感悟，一边培养睡意。我认为夫妻双方每天利用一点时间深层次的沟通对于经营婚姻是必不可少的。而且沟通的过程中，还可以同时平躺着进行深呼吸练习，来提升自己腹部的力量，让我能够在播音中更好的控制自己的气息。

......

上帝给我们每个人24小时，可是你会发现，这24小时的胖瘦和丰盈程度是不一样的，是可以自我管理的。如果我们每一分钟都可以重叠利用，我们每天的时间就是48小时。当重叠时间的观念系统化之后，带给我们的就是更深刻的认识和更广泛的应用。我想，从此刻起，我在做任何一件事情的时候都会下意识的去思考：我是否可以并行些什么？是否可以照顾些别的什么呢？

以上，与君共勉~