你有想变好却总是改不掉坏习惯的经历吗？

生活中我们常常会有这样的经历，想要运动却坚持不下来，想要减肥却总是三天打鱼两天晒网，想要去学个某种技能却总是三分钟热度……不是懒懒散散就是拖延无法坚持，到底怎么样才能变得自律呢？

又或者对于部分人来说，沉迷于手机、熬夜、网络游戏甚至染上过度的赌博、酗酒等不良习惯，以至于给学业事业、人际关系等带来不好影响。事实上每个人都向往美好生活，不愿意染上坏习惯，明明道理都懂为何总是忍不住？

要如何改掉坏习惯、为什么自律这么难？这是两个看起来相反其实是一母同胞的问题。

坏习惯的产生甚至上瘾背后都有着各种各样的原因，比如不停地吃东西，明明已经吃饱了，晚上还要吃夜宵，这可能是内心的一种空虚，需要食物来满足自己；比如好赌，可能是贪心、以小博大的心理；比如沉迷网游，可能是在现实生活中感到挫败；再比如熬夜，可能是心理上对个人空间的弥补……偶尔的行为并无大碍，坏习惯的“坏”来自于过度、消耗太多精力，给身体、人际关系等带来副作用。

当某种行为逐渐构成习惯，是因为能在这种模式里找到一个熟悉的、安全的、有一定自我掌控权、可以依赖的空间得以释放自己，满足到内心世界。

坏习惯容易形成，是因为它简单易做，向下走一定是比向上走省力的，但坏习惯最深层的原因是内在支持力的缺失，是未被看见的需求，是缺爱后代偿的产物。每当打了很久的游戏、熬了大夜刷剧、吃了许多的垃圾食品，事后我们的内心常常会泛起一种莫名的空虚甚至是对自己懊恼失望，因为这些只能让我们短暂的快乐、麻痹忽视内心真正的需求。