《搞定，无压工作的艺术》一、如何拥有轻松无压的人生

一、了解

1、这是一本时间管理的书。

GTD是管理时间的方法。

2、事情太多导致的结果？

-决策和选择的压力没办法平衡

-感觉自己永不放松

-变得不能专注

二、如何改善，并管好自己的生活和工作？

1、我们之前的做法：

（1）着眼目标，列任务清单并按优先级排序。

（2）着眼大局，认清主要目标和价值观，先做最重要的20%。

以上两种方法有作用，但是也存在问题。

2、如何做到高效和放松？

内心清澈

3、压力来源于未完成的事情，这些事情有三个特征：

-未明确认定，它们的预期结果是什么。

-没确定下一步应该怎么做，具体行动是什么。

-没把预期结果和即将要才去的行动的提示信息存到你依赖的系统中。

4、效率低是因为大脑中有各种声音，内心不宁静。

三、GTD原则

1、GTD帮你有效处理内心的承诺，有效处理那些没有完成的，悬而未决的事情。

2、GTD原则的三个步骤

-明确收集哪些事情（确定）

-明白工作内容后，还必须做出判断：我必须做什么来推进这个工作？（计划出来）

-确定行动方案后，把他们存在一个经常可以查阅的系统中，保存好这些信息。（交到一个地方保管）

3、GTD原则和蔡氏效应（把待做事情写下来，这件事就从大脑中清除走了）相似。

四、GTD原则如何操控？

1、从横向和纵向两个角度来控制你的事情和你的行动。

2、横向控制：把要做的所有事情都管理起来，保证不遗漏。

3、横向控制的五个步骤：

收集

处理

组织

回顾

行动

这五个步骤中任一一个出纰漏，会导致生活和工作低效。最弱的环节决定你的工作和生活效率。

4、纵向控制是指对每一个具体的主体和项目进行的思考。

5、纵向管理的五个步骤：

定义你的目标和原则

展望结果

头脑风暴、集思广益

组织整理

明确行动方案

横向控制和纵向控制的目标一样，解除你的心理负担，让你把事情做好。

感想：

这节课从反向说明了我这两年所做的一些行动的改变，引领我成为一个有序，内心安宁的人。

事情总是源源不断的，而我们的脑容量有限，为解放大脑，找回我曾经特别好的记忆力，于是备忘录里面的待办事项清单成为了我的左膀右臂。

任何需要我去做，或者我认为需要做的事情，第一时间都会记下来，然后按重要程度和紧急程度排优先级，再依次完成。这个过程中，也会有新事项加入，再用同样的办法排序，既帮大脑减轻压力，释放资源，也形成了良性循环。

我的具体行动体现在哪里呢？也就是所谓的断舍离，从购物上，再也不乱买东西了，只买必需品，同时利用一些小的理财经验，也不再乱花钱了。看得到自己每一份消费的去向。

再者，以前在各个APP签到领积分或豆，还有收集能量，喂食宠物等等，现在已经全部戒掉了，利用碎片化的时间用来做这些简单无脑，性价比低的事情真的一点意义都没有。

每天坚持做的事情除了工作以外，就是读书，整理，运动。整理杂物的过程中，也是清理思绪的好时机，这个做过的人都有体会。读书，除了让我们的心灵更富足，更教会了我们很多解决问题的方法，这是对自己最有价值的投资。而运动作为身体健康的必须，也是必须要坚持的事情。