晨间日记

大雪补得当，一年不受寒。

今天是 2020年12月7日  星期一

农历十月二十三  大雪节气。

大雪，是冬季的第三个节气，标志着仲冬正式开始。

俗话说：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。气温变得更低，白昼也将更短。

古人讲：大雪补得当，一年不受寒。

大雪吃得好，来年开春才能身体健康，精神健旺。

                一、吃三样

老话讲：药补不如食补。人离不开五谷杂粮，养生的关键在饮食。

1、乌鸡肉：补虚益气

《本草纲目》认为乌骨鸡有补虚劳羸弱，制消渴，治疗一些虚损诸病的功用。

乌鸡富含氨基酸、铁元素，远超普通鸡肉，是营养价值极高的滋补品。

2、牛肉：暖胃强身

羊肉性热，牛肉性温。冬季温补，牛肉更佳。

3、鱼肉：保护心脑血管

俗话说：“畜肉不如禽肉，禽肉不如鱼肉”。

鱼肉每一百克的脂肪含量不足2克，对于想要冬季进补，但是又不愿意摄入过多脂肪的人来讲，是最好的选择。

                        二、喝三样

大雪养生要常吃三白和三雪。

三白指：白菜、白萝卜、山药。

三雪是：雪梨、雪菜、雪藕。

有的可以做汤，有的可以熬粥。常吃这三样对身体大有裨益。

                        三、防三病

大雪时节，除了吃好喝好，还要预防三种常见疾病。

1、心血管疾病

随着气温进一步降低，人的血管开始收缩，血压开始升高，对于有高血压病史的人来说，可能会引发中风。

所以高血压病人应该特别注意防寒保暖，定期检查。

2、呼吸道疾病

北方冬天干燥，人的呼吸系统很容易受到损伤，进而引发长期的炎症、长期咳嗽。

多喝水，如果暖气过热注意使用加湿器，或者屋里放一盆水，多吃滋阴润肺的食物。

3、消化道疾病

寒冷刺激下，人的消化系统也容易发生紊乱，引发各种胃肠问题，冬季饮食要注意不要吃生冷食物，出门带好口罩，防止冷风直接入体，不要坐冰冷的凳子。

少吃油腻、辛辣，膳食以好消化为主。