学习犯困解决方案

每当犯困的时候，需要怎么做呢。

1、前提不管怎么困倦，如果躺下来或伏下来，那么你就彻底输了，仗没法打了，认输吧。
也就是说，有了睡意后，大前提是绝对不能横下来，一横下来就会陷入数小时的深度睡眠中。

当然，实在是困得不得了的时候，还是小睡上5~10分钟的为好。

在家里的时候不要忘了调上闹钟，否则可能一睡就到天亮了，在课堂上则肯定是不行的，这就需要其他一些有效的方法来对应。

2、睡意消除法
1）常用的清凉油、万金油等的头部鼻子处涂抹
能带来一时的清醒，但是一旦刺激没了，又会陷入无尽的睡意中。
2）浓茶、咖啡等含咖啡因的饮料或者薄荷茶等不含咖啡因但能提神的饮料、见效不快，不是对所有人有用。
3）嚼口香糖、吃酸梅、吃柑橘类
酸梅的口味和柑橘类的香味可以清醒大脑，去除睡意。

4）站起来，走走，边走边学
困了，起身站着或边踱步边学习能有效消除睡意，而且好处还不止于此，所谓的运动记忆术，对于需要记忆时的学习，非常有效。

当然如果能边踱步边朗读的话，效果更好。血行加快，输送进大脑的氧气量增多，对于大脑的运作会起到很好的影响。

5）秘技！「拉耳朵」
这个方法不太为人所知，却是极端有效的消除睡意的方法之一。

做起来很简单，稍稍用点力气横向拉耳朵10次，向下拉耳朵10次

如果还是困，稍稍休息一下，再次操作，一般来说很快就能让睡意消失。
耳朵的横部分和耳垂部分是身体上对刺激非常敏感的地方

6）限制食量
理由很简单，为了消化刚吃下去的食物，血流会向胃肠处集中，输送如大脑的血流会减少，供氧不足，大脑运转就会减慢，大脑就会发出指令“休息吧”。
为此，我以前常用的对应方法是「减少每次的饭量，最多5分饱」和「干脆减少一顿，午饭」。

晚饭吃得过饱，睡觉时，消化活动还在“亢奋”中，不知不觉中会大量消耗体力.....那么早上起床时就会感到身体没劲没气力。

8）走出室内，在外呼吸新鲜空气，或者干脆买几个氧气袋备用

这个不用说了，睡意的大部分是大脑缺氧造成的去室外呼吸呼吸新鲜空气，深度呼吸，让大脑充满新鲜氧气，再闭目养神一会儿。

9）刷牙
牙膏中含有刺激清新的成分，不但能刺激口中，而且气味也能影响到睡意，再加上手的运动，有效。

10）点舒缓眼睛疲劳的眼药
点眼药放松一下眼睛，或者在眼睛周围冷敷热敷都能起到消除睡意的作用。

11）做一些房间收拾或者桌子的整理整顿

比如整理一下自己的衣柜，文具，资料等，10分钟以内能完成的整理工作，但是不推荐整理书柜。

12）短暂地跑个步，伸伸懒腰，做做俯卧撑等

让身体动起来，帮助大脑充氧。