1.16反复

昨天下午汇报工作，事前有些焦虑，害怕自己汇报得不好，中午吃饭的时候，没有回去，午饭在想到底吃不吃的时候，心里冒出的想法是：中午加班，不回去，我都这么辛苦了，吃点吧，晚上不吃就行了。然后点了一份凉皮，呼哧呼哧就吃了一半，当我觉察让自己停下的时候，发现注意力一直在凉皮上，试图离开了一下，回来以后，还是想把它吃掉，就是心底的那种渴望，那就吃吧，又呼哧呼哧吃完了，这回吃得比较仔细，把汤都喝了。

下午开完会，感觉没有得到心目中想要的认可和肯定，有些不开心，明明告诉自己已经很棒了，却还是感觉不是很满意自己。感觉想问个人自己咋样，又不想说出口，感觉自己就想要那个自己不好的答案。

然后带着这样的情绪去了妈妈家，然后就想吃东西，还是那种辣的，就想用吃和刺激来压制住心里那块不舒服的地方，然后吃了几个小橘子、麻辣粉、点心以后。回到家，又和小海洋各点了一份米饭，又风驰电掣般吃了大半，这会感觉自己很撑了，摸着鼓起来的肚皮，又难忍心里的燥热，喝了一罐冰凉的冰峰，开始写作业。

凌晨2点，作业才写了个差不多，心里想，得亏了写作业的消耗，用不睡觉加大了热量的消耗。终于躺到床上的时候，摸着鼓鼓的肚子，试着自我接纳。接纳自己日渐紧张的衣服空间、接纳自己日益增长的体重，接纳自己用食物来压制住情绪的方式，还是老方式呀。下来，怎么办呢？